INFOTEMANGGUNG.COM - Jogging atau lari santai merupakan salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mengisi waktu luang di sore hari.
Selain itu, jogging saat sore hari juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh.
Baca Juga: Benarkah Ketika Wanita Sedang Haid Tidak di Sarankan Minum Kopi, Simaklah Efek Sampingnya!
Jogging tergolong dalam olahraga kardio atau aerobik yang ringan, tetapi memiliki segudang manfaat, khususnya menjaga jantung agar tetap sehat.
Waktu sore hari juga menjadi pilihan waktu yang baik karena optimalnya performa tubuh untuk melakukan aktivitas.
Maka dari itu, masyarakat perlu mengetahui berbagai manfaat olahraga jogging di sore hari.
Dengan begitu, akan muncul semangat dan peningkatan motivasi untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang berguna.
1. Menjaga Kualitas Sistem Pernapasan
Paru-paru dan jantung ialah organ-organ tubuh yang bekerja maksimal ketika melakukan olahraga kardio. Saat jogging, dada biasanya terasa sesak dan jantung berdetak cepat.
Ternyata pada saat itu, jantung tengah memompa darah dengan lebih kuat, sehingga dapat mengalirkan darah yang berisi oksigen sebagai akibat dari laju napas yang lebih cepat.
Darah tersebut akan menuju paru-paru dan menyimpan oksigen sebagai cadangan.
Jadi, apabila sering melakukan jogging atau olahraga lainnya, jantung akan makin terbiasa memompa darah dengan maksimal. Paru-paru pun semakin kuat dan dapat menyimpan oksigen secara lebih optimal.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Diabetologia pada tahun 2018, olahraga di sore hari dapat mengendalikan kadar gula darah lebih baik daripada olahraga di waktu pagi.
Hal ini karena jogging sore hari dapat meningkatkan toleransi terhadap glukosa, sehingga tubuh mampu membuang kelebihan gula dengan lebih maksimal.
3. Menjaga Kecerdasan Otak
Tak disangka bahwa jogging di sore hari ternyata dapat memperlancar sirkulasi darah, tepatnya di bagian saraf yang mengatur fungsi dari kecerdasan manusia.
Tak hanya itu, olahraga ini mampu membantu lansia untuk mengurangi risiko demensia.
Berlari santai di waktu yang tepat dapat meningkatkan volume otak pada bagian abu-abu yang memiliki fungsi untuk meningkatkan kecerdasan secara umum, seperti memproses informasi, penggunaan bahasa sehari-hari, mengelola waktu, dan kemampuan dalam merencanakan suatu hal.
4. Menghilangkan Stress
Berlari di sore hari mampu menaikkan suhu inti tubuh yang puncak suhu tertingginya terjadi pada waktu tersebut.
Kenaikan tersebut akan menghangatkan batang otak, sehingga menciptakan rasa rileks dan mengurangi ketegangan.
Beberapa hormon pun akan meningkat, seperti hormon serotonin, endorfin, norepinefrin, dan dopamin.
Dengan demikian, suasana hati akan menjadi lebih positif dan kondisi mental semakin membaik saat melakukan jogging di sore hari.
5. Menurunkan Berat Badan
Jogging sore lebih berfokus pada peningkatan massa otot dan sensitivitas insulin dibandingkan jogging di waktu pagi.
Jogging sebagai olahraga kardio pun mampu membakar lemak tubuh dengan lebih cepat karena jantung akan memompa darah lebih kencang pula.
Maka dari itu, jogging pada sore hari biasanya akan membuat napas terasa berat dan berkeringat. Proses tersebut mampu membakar kalori tubuh dalam jumlah banyak, sehingga berat badan otomatis akan turun.
Berbagai manfaat jogging di sore hari telah dijelaskan melalui artikel ini.
Baca Juga: 5 Hadiah Ini Cocok Untuk Perempuan Kesayanganmu! Laki-Laki Harus Peka
Dengan mengetahui berbagai informasi yang ada, masyarakat dapat mulai membiasakan diri melakukan jogging pada waktu tersebut untuk mendapatkan manfaat-manfaat yang baik bagi tubuh.***