Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Mindfulness, atau disebut juga kesadaran penuh, merupakan suatu konsep yang berasal dari tradisi meditasi Buddha yang telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Namun, dalam konteks modern, mindfulness telah menjadi lebih dari sekadar praktik spiritual;
Mindfulness telah menjadi alat penting dalam mengelola stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan memperbaiki kualitas hidup.
Baca Juga: Ada Segudang Manfaat Luar Biasa dari Berjalan Kaki: Jadilah Aktif dan Sehat
Apa Itu Mindfulness?
Pada dasarnya, mindfulness adalah keadaan kesadaran yang fokus pada saat ini, tanpa menilai atau menghakimi pengalaman tersebut. Ini melibatkan kesadaran terhadap pikiran, perasaan, sensasi fisik, dan lingkungan sekitar tanpa menjadi terjebak dalam mereka.
Ketika kita berlatih mindfulness, kita belajar untuk menerima pengalaman apa pun yang muncul tanpa reaksi berlebihan atau penolakan.
Praktik Mindfulness
Praktik mindfulness dapat dilakukan dalam berbagai cara, termasuk meditasi formal, latihan pernapasan, yoga, atau bahkan dengan sederhana memperhatikan aktivitas sehari-hari dengan lebih sengaja. Yang terpenting adalah memperhatikan dan memahami pengalaman kita tanpa terjebak dalam pola pikir otomatis atau perasaan yang tidak sehat.
Manfaat Mindfulness
