Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Ada beberapa makanan yang bisa mengurangi rasa stress, depresi dan kekhawatiran. Ada beberapa kandungan di dalam makanan yang bisa membantu meningkatkan mood. Inilah daftar makanan tersebut:
1. Dark Chocolate
Coklat memang sangat membantu untuk meningkatkan mood. Salah satu jenis coklat yang sangat direkomendasikan membantu meningkatkan mood yaitu dark chocolate.
Antioksidan yang ada di dalam coklat bisa membantu meningkatkan produksi hormon endorphin. Hormon endorphin bisa menciptakan sebuah reaksi kimia yang bisa membantu otak merasa lebih relax sehingga bisa mengurangi stress.
2. Ikan yang Kaya dengan Omega 3
Makanan kedua yang bisa membantu meningkatkan mood, yaitu ikan. Tapi ikannya harus kaya dengan kandungan omega 3, seperti ikan sarden, ikan kembung dan ikan salmon.
Baca Juga: Hobi Masak? Ini 3 Resep Masakan Sehari Hari yang Bisa Dicoba, Dijamin Bisa Bikin Sendiri
Ikan sejenis itu mempunyai peran yang sangat penting bagi kesehatan otak. Selain itu juga bisa mengurangi tingkat rasa kecemasan dan stress.
Kandungan omega 3 bisa membantu untuk mengatur neurotransmitter serta mengurangkan inflamasi. Sehingga bisa membuat kinerja otak menjadi maksimal dan meningkatkan mood.
3. Kacang dan Biji-bijian
Jenis camilan yang satu ini memang sangat membantu untuk meningkatkan mood. Ada berbagai jenis kacang-kacangan yang sangat direkomendasikan untuk camilan, seperti kacang almond, kacang kenari, kacang tanah dan lain sebagainya. Sementara untuk biji-bijian yang bisa digunakan untuk camilan yaitu kuaci.
Semua jenis camilan itu penuh dengan protein, magnesium dan omega 3. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan mood, tapi juga kesehatan psikis.
4. Buah Berry
Semua jenis buah berry, termasuk blueberry, strawberry hingga raspberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi.
Baca Juga: Mengatasi Obesitas dengan Operasi Bariatrik, Apa Efek Sampingnya?
Kandungan vitamin C dalam buah berry bisa membantu memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitters yang bisa membuat otak menjadi nyaman dan tenang, suasana hati pun terasa bahagia.
5. Daun-daunan Hijau
Daun-daunan hijau identik dengan sayur-sayuran. Jenis sayuran yang tergolong ke dalam daun-daunan hijau yaitu bayam, kangkung, sawi hijau, kubis dan masih ada banyak lagi.
Dalam daun-daunan hijau penuh dengan nutrisi esensial, magnesium dan folat. Folat berfungsi membantu produksi dopamin, norepinephrine dan serototie.
Magnesium berfungsi membantu untuk meningkatkan fungsi otak. Fungsi lainnya bisa membantu tubuh meningkatkan hb pada darah, sehingga sirkulasi darah ke otak menjadi lancar.
Rutin mengkonsumsi daun-daunan hijau bisa membantu untuk melancarkan program diet. Karena itulah sayur-sayuran hijau sangat disarankan untuk sering dikonsumsi sehari-hari.
Itulah tips mengurangi rasa stres, depresi dan kecemasan dengan makanan.***
