Network
3. Kacang dan Biji-bijian
Jenis camilan yang satu ini memang sangat membantu untuk meningkatkan mood. Ada berbagai jenis kacang-kacangan yang sangat direkomendasikan untuk camilan, seperti kacang almond, kacang kenari, kacang tanah dan lain sebagainya. Sementara untuk biji-bijian yang bisa digunakan untuk camilan yaitu kuaci.
Semua jenis camilan itu penuh dengan protein, magnesium dan omega 3. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan mood, tapi juga kesehatan psikis.
4. Buah Berry
Semua jenis buah berry, termasuk blueberry, strawberry hingga raspberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi.
Baca Juga: Mengatasi Obesitas dengan Operasi Bariatrik, Apa Efek Sampingnya?
Kandungan vitamin C dalam buah berry bisa membantu memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitters yang bisa membuat otak menjadi nyaman dan tenang, suasana hati pun terasa bahagia.
5. Daun-daunan Hijau
Daun-daunan hijau identik dengan sayur-sayuran. Jenis sayuran yang tergolong ke dalam daun-daunan hijau yaitu bayam, kangkung, sawi hijau, kubis dan masih ada banyak lagi.
Dalam daun-daunan hijau penuh dengan nutrisi esensial, magnesium dan folat. Folat berfungsi membantu produksi dopamin, norepinephrine dan serototie.
Magnesium berfungsi membantu untuk meningkatkan fungsi otak. Fungsi lainnya bisa membantu tubuh meningkatkan hb pada darah, sehingga sirkulasi darah ke otak menjadi lancar.
