Network
2. Meminum Susu ‘Whole Milk’
Susu jenis ini adalah susu murni yang tidak dikurangi kandungan lemaknya (bukan ‘non-fat’). Selain tinggi protein, kandungan lemaknya juga cukup lumayan. Belum lagi kandungan kalsium dan vitamin D yang juga tinggi. Dengan padatnya tulang, tentunya berat badan juga bertambah.
Baca Juga: Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Beribadah Sambil Memulihkan Kesehatan
3. Berbuka dengan Minuman yang Mengenyangkan
Ada beberapa minuman yang kaya akan kalori sehingga bisa dijadikan salah satu cara menaikkan berat badan saat puasa. Minumlah sambil berbuka dan makan, yaitu:
- Susu murni (full cream).
- Jus buah.
- Milkshake.
- Smoothies.
4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks
Makanan jenis ini mengandung serat, mineral, dan juga vitamin sehingga bisa menjadi sumber energi untuk tubuh. Contohnya adalah beras merah, beras hitam, beras coklat, gandum, quiona, apel, beri, dan banyak lainnya.
5. Makan Porsi Kecil Tapi Sering
Ini berkaitan dengan anggapan tentang puasa hanya makan dua kali saja. Padahal setelah berbuka, ada waktu panjang hingga sahur. Jadi aturlah agar tidak terlalu kenyang saat berbuka, sehinga jumlah asupannya lebih banyak namun porsinya tidak besar.
Baca Juga: Niat Puasa Ganti Ramadhan Karena Haid, Hukum dan Tata Caranya, Cewek-Cewek Wajib Tahu
