Cara Menaikkan Berat Badan Saat Puasa, Siapa Bilang Tidak Bisa?

- 4 Maret 2023, 14:20 WIB
Cara Menaikkan Berat Badan Saat Puasa, Siapa Bilang Tidak Bisa?
Cara Menaikkan Berat Badan Saat Puasa, Siapa Bilang Tidak Bisa? /CT/

INFOTEMANGGUNG.COM – Cara menaikan berat badan saat puasa, siapa bilang tidak bisa? Walaupun waktu makan dibatasi, tetap saja tidak mustahil menaikkan berat badan saat menjalankan ibadah puasa. Tidak percaya? Simak penjelasannya berikut ini.

 

Secara aturan yang dijalankan selama bulan puasa, memang terkesan dalam sehari, makan hanya dibatasi dua kali saja. Yaitu saat sahur, lalu saat berbuka puasa. Tapi kenyataannya, setelah berbuka puasa, semuanya masih bisa terus makan hingga saat sahur, bukan?

Artinya ada waktu cukup panjang untuk mengonsumsi makanan, walaupun terpotong dengan waktu tidur malam. Jadi bagaimana cara menaikkan berat badan saat puasa?

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein

Makan makanan yang tinggi kandungan proteinnya saat sahur dan berbuka puasa adalah cara ampuh untuk menambah berat badan. Karena selain nutrisinya tinggi, protein juga bisa meningkatkan massa otot, sehingga berat badan juga bertambah.

Baca Juga: Bolehkan Puasa Saat Hamil Muda di Trimester Awal Menurut Islam? Berikut Penjelasannya

Makanan berprotein yang kalorinya berlebih ternyata akan diubah menjadi otot, bukan lemak. Jadi penambahan berat badannya pun menjadi lebih sehat. Gunakanlah standar 1,5 – 2,2 gram protein per kilogram berat badan.

Contoh makanan yang tinggi protein adalah daging merah, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan. Semuanya mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari. Namun jangan banyak diolah dengan santan, garam, dan penyedap rasa, yang nantinya malah jadi penyakit.

Halaman:

Editor: Carley Tanya

Sumber: sehatq.com


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x