Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Mindfulness atau teknik mempraktikkan kesadaran penuh menjadi salah satu solusi meningkatkan kesehatan mental selama beberapa tahun belakangan ini. Cara ini terbilang efektif untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang, tidak mudah stres, dan lebih mudah mengatur emosi.
Selain belajar kepada ahli mindfulness, orang yang ingin melakukannya sendiri di rumah dapat melakukan teknik dasar. Berikut empat teknik mempraktikkan kesadaran penuh bagi pemula untuk keseharian.
1. Bangun pagi
Hanya bangun pagi hari, kita sudah bisa dikatakan sebagai praktik mindful jika dilakukan dengan kesadaran penuh. Menurut laman Mindful Organization, motivasi baik sewaktu bangun pagi sudah mendasari pola pikir, ucapan, dan tindakan dalam satu hari.
Baca Juga: Tambahkan Daun Ini Pada Masakan Bisa Atasi Gejala Depresi, Hidup Tenang Bebas Stress
Sewaktu membuka mata di pagi hari, ucapkanlah doa dan syukur pada Yang Kuasa. Kemudian, niatkan akan melakukan kegiatan apa saja yang baik di hari ini, dan berikan harapan kalau semua acara tersebut berjalan lancar. Tak terasa, kamu bangun dengan semangat dan motivasi tinggi untuk bekal seharian.
2. Makan
Mengawali hari dengan sarapan sehat tentu dapat menambah energi harian. Dengan penggunaan teknik mempraktikkan kesadaran penuh sewaktu sarapan, energi dapat bertahan lebih lama dalam tubuh.
Dikenal dengan istilah mindful eating, kita akan diajak menikmati sensasi menggigit, mengunyah, dan menelan dari setiap makanan yang masuk dalam tubuh. Walau terlihat simpel, sensasi ini dapat membuat rasa bersyukur terhadap makanan semakin tinggi sehingga kenikmatannya pun bertambah. Pemula pun mudah melakukannya.
Baca Juga: Mengenal Herpes Genital dan Cara Mencegahnya agar Terhindar dari Penyakit Sistem Reproduksi Ini
