Network
3. Istirahat
Dalam penelitian, 95 persen perilaku manusia berjalan dengan autopilot yang berdasarkan pada kebiasaan.
Jadi, jika merasa apa yang dilakukan selama ini salah, mungkin saja karena kebiasaan yang kurang tepat dilakukan sehari-hari. Itulah mengapa mengatur ulang cara bertindak perlu dilakukan. Cara termudahnya sewaktu istirahat siang.
Kalau sebelumnya memilih istirahat untuk bergosip, mengapa saat ini tidak berfokus untuk melakukan kesadaran penuh seperti meditasi.
Hanya dengan duduk sebentar sambil menutup mata, kamu bisa mengatur napas dan menenangkan pikiran dengan cara ini. Tubuh dan pikiran jadi lebih rileks.
Baca Juga: Berpikir Secara Kreatif Dikatakan juga Menggunakan Cara Berpikir, Temukan Jawabannya di Sini Lengkap
4. Olahraga
Banyak studi ilmiah yang mengungkapkan bahwa olahraga mempunyai dampak positif bagi tubuh dan pikiran.
Karena itu, sempatkan diri untuk berolahraga meski waktunya sebentar. Jangan salah, olahraga juga bisa menjadi teknik mempraktikkan kesadaran penuh kalau kita bisa melakukannya dengan lebih tenang.
Sebagai contoh, sambil berjalan santai mengeliling rumah, ucapkan syukur sambil melihat pemandangan sekitar, dan sapalah tetangga yang kebetulan bertemu denganmu. Badan sehat dan hati pun terasa damai.
5. Menjelang tidur
Agar tidur terasa nyenyak, kita bisa menulis jurnal syukur sebelum tidur. Melakukannya tidak sulit, kok. Kita bisa menyiapkan buku dan alat tulis, lalu ceritakan hal-hal apa saja yang kamu syukuri terjadi hari ini secara mindful.
Meski terkadang mengalami bad day (hari buruk), kita bisa belajar hal baik yang bisa disyukuri darinya. Dengan menulis jurnal syukur, kita jadi bisa melihat bahwa apa yang dilakukan selama ini ternyata indah dan tidak seburuk yang dikira. Alhasil, tidur pun jadi terasa lebih nyenyak.
