INFOTEMANGGUNG.COM - Bingung mencari ide sarapan untuk suami dan anak? Tidak perlu repot, intip menu sarapan pagi simple dan murah berikut yang bisa dibuat siapa saja. Termasuk yang tidak jago masak.
Sarapan merupakan rutinitas pagi yang penting dan tidak perlu dilewatkan. Karena dapat meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan hormon pengendali stres dalam tubuh.
Bahkan menurut beberapa penelitian, anak yang diberikan sarapan pada pagi hari, cenderung memiliki prestasi yang lebih baik dibandingkan yang tidak sarapan.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Lansia, Ide Menu Sehat
Menu sarapan pagi simple dan murah adalah solusi tepat, untuk mereka yang memiliki waktu singkat untuk membuat sarapan yang bergizi. Atau bagi mereka yang tidak mau repot untuk memasak dengan jangka waktu yang lama.
Berikut ide sarapan pagi simple dan murah. Apa saja? Simak ulasan berikut!
1. Panekuk
Pancake adalah roti berbentuk pipih yang dibuat dengan cara mencampurkan tepung, telur, susu, soda kue, mentega, gula, dan ekstrak vanili. Semua bahan tersebut diaduk lalu dimasak di penggorengan yang sudah dilumuri mentega.
Pancake bisa disajikan dengan topping sesuai selera. Misalnya madu dan selai buah, coklat bahkan es krim.
Menu sarapan ini mudah dibuat dan bahannya pun dapat ditemukan dimana-mana. Waktu memasaknya pun terhitung cepat hanya memakan waktu 5 menit untuk memasak satu buah pancake.
2. Salad
Salad merupakan menu sarapan pagi yang menyehatkan. Bahkan, baik untuk orang dalam program diet. Tidak perlu menggunakan bahan sayuran atau buah mahal.
Bisa memanfaatkan beragam buah atau sayur yang ada di kulkas. Atau membuatnya dengan bahan-bahan sehat yang disukai. Seperti telur, wortel, brokoli, timun, rebus kentang, dan jenis sayuran lainnya. Ini untuk membuat salad sayur.
Baca Juga: Menu Es Teh Indonesia Banyak, Menu Apa yang Dikritik Terlalu Manis?
Jika salad buah yang diinginkan, segera potong beberapa buah dan taruh pada wadah. Sebelum disajikan, pastikan bahan makanan tersebut sudah dicuci hingga bersih. Kemudian, buah atau sayur tersebut disiram dengan saus mayonaise atau Thousand Island . Selain mudah dan murah, menu tersebut dijamin sehat.
3. Havermut
Mencari menu sarapan pengganti nasi? Oatmeal bisa jadi pilihan. Bagi mereka yang sangat menjaga kesehatan atau sedang dalam program diet, oatmeal bisa menjadi solusi menu makanan cerdas di pagi hari.
Apalagi, saat ini banyak praktisi medis yang menyarankannya. Karena dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Meski begitu, mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan tetap mendatangkan masalah.
Seperti penyebab alergi. Jika ingin merubah total konsumsi nasi menjadi oatmeal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada pakar kesehatan.
Oatmeal dapat dikombinasikan dengan yogurt, madu dan susu. Lebih baik lagi jika dicampur dengan buah. Seperti pisang dan blueberry.
4. Sereal
Menu sarapan ini mudah, praktis dan bisa dibuat dimana saja. Apalagi, jika sedang terburu-buru. Sereal merupakan pilihan cerdas untuk menu makanan praktis kaya vitamin. Apalagi menu ini sangat disukai anak-anak.
Baca Juga: Olahan Daging Sapi Ini Baik untuk Kesehatan dan Banyak Disukai, Cocok Jadi Menu Utama
Sereal bisa dikombinasikan dengan susu dan buah. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya, dapat membuat tubuh berenergi.***