Penyakit yang Hilang karena Puasa: Manfaat Beragam dari Durasi Puasa yang Berbeda 13, 15 hingga 18 jam

Dalam skenario ini, jendela waktu makan biasanya lebih pendek, misalnya dari pukul 12 siang hingga 7 malam. Durasi puasa yang sedikit lebih lama ini dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.

Penyakit yang Lenyap

Dalam 15 jam puasa, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk menghabiskan cadangan glikogen dan memasuki tahap ketosis. Selain itu, proses autophagy juga dapat lebih intensif dalam jangka waktu ini.

Manfaat Kesehatan

Puasa selama 15 jam memberikan tubuh lebih banyak waktu untuk membakar lemak, yang dapat menghasilkan penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan dengan puasa 13 jam.

Penurunan berat badan yang lebih cepat dapat membantu meningkatkan profil lipid darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Setelah puasa 15 jam hormon pertumbuhan meningkat dan memberi manfaat anti aging

Puasa Selama 18 Jam: Puasa yang Ekstrem

Puasa selama 18 jam adalah bentuk puasa yang lebih ekstrem, di mana seseorang hanya makan dalam jendela waktu yang sangat singkat, misalnya dari pukul 2 siang hingga 8 malam.

Meskipun memberikan manfaat tertentu, puasa dalam jangka waktu yang lebih lama ini juga dapat menimbulkan tantangan dan risiko tertentu.