Tips Mengurangi Stres, Yuk Buat Dirimu Lebih Tenang!

3. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Endorfin atau hormon kebahagiaan akan kita dapatkan saat melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, jalan santai, atau yoga. Hormon ini akan membantu kondisi hati dan pikiran kita membaik yang nantinya akan mengurangi stres dalam diri kita.

Tidak perlu melakukan olahraga berat dengan waktu yang lama, cukup luangkan sedikit waktu saja setiap harinya untuk berolahraga ringan. Lakukan secara rutin dan kesehatan tubuh juga pikiran kita akan membaik.

Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 5 Halaman 63 dan 65, Mengulas Tentang Materi, Zat tunggal, dan Zat Campuran

4. Istirahat yang Cukup

Kurangnya istirahat dapat menimbulkan rasa gelisah yang bisa berujung pada stres. Pastikan kita tidur yang cukup setiap malamnya. Buatlah rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang di kamar tidur.

Jika kita merasa susah tidur karena pikiran buruk, usahakan untuk menenangkan diri terlebih dahulu. Bisa dengan mendengarkan musik atau melakukan hal santai lainnya.

5. Berceritalah dengan Orang Terdekat

Jika kita merasa masalah yang menimpa kita sangatlah besar, jangan lupa untuk meminta masukan orang terdekat, misalnya keluarga.

Berceritalah dengan mereka, berbagai keluh kesahlah dengan mereka agar mereka bisa membantu memberikan pendapat akan masalah kita.

Bercerita dengan orang terdekat biasanya akan memberikan perasaan tenang tersendiri. Di saat kita menghadapi masalah, orang-orang terdekat kitalah yang akan mendukung kita. Dukungan kecil seperti itulah yang nantinya akan menenangkan diri kita dan mengurangi stres dalam diri.

6. Lakukan Kesenangan Kita

Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan apa yang kita senangi. Jika kita memiliki hobi travelling, maka hentikan sejenak pekerjaan kita dan lakukan hobi tersebut.

Ketika kita melakukan hobi kita, maka akan ada rasa senang di hati kita yang nantinya akan mengurangi stres tersebut.