Network
Walaupun banyak kalangan dokter yang tidak menyarankan untuk ibu hamil berpuasa di bulan suci Ramadhan, namun untuk ibu menyusui jika dirasa kuat dan aman bagi bayi berpuasa bagi mereka memiliki beberapa manfaat. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Mencegah Penyakit
Jika ASI yang diberikan berkualitas buruk, maka akan sangat mudah anak terjangkit oleh penyakit. Dengan berpuasa ketika sedang menyusui, maka kondisi kesehatan ibu dan bayi akan selalu terjaga. Yang di khawatirkan, ASI yang diproduksi memiliki kelebihan kolesterol atau lemak jahat, sehingga tidak bagus dikonsumsi oleh buah hati.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Ibu menyusui yang memiliki jantung sehat, maka secara otomatis produksi ASI juga meningkat. Berpuasa dapat mengurangi tingkat resiko terjadinya serangan jatung, karena seluruh metabolisme dipaksa untuk istirahat dan itu sangat baik bagi kelangsungan sirkulasi darah dan meringankan kerja jantung.
- Menetralkan Racun
Tubuh bisa menghasilkan enzim antioksidan alami yang mampu membersihkan racun atau zat kimia berbahaya dalam tubuh.
- Menyehatkan Sistem Pencernaan
Ketika berpuasa, mesin-mesin pencernaan akan mampu menjalankan fungsinya lebih sempurna karena asupan makanan berhenti disuplai selama lebih dari 10 jam. Hal ini juga dapat membantu mengistirahatkan sistem pencernaan, sehingga fungsinya dapat tetap terjaga dan terhindar dari kerusakan.
- Menjaga Kesehatan Psikologis Ibu
Tidak hanya menahan lapar dan haus saja, puasa juga melatih untuk menahan diri dari hawa nafsu seperti marah. Dengan berpuasa tentu saja ibu harus menahan amarahnya agar pahalanya tidak berkurang. Hal ini akan sangat baik untuk mencegah terjadinya penyakit stroke, pembuluh darah, jantung koroner dan lain sebagainya.
Tips Puasa Untuk Ibu Menyusui
Inilah tips puasa untuk ibu menyusui yang aman bagi bayi maupun ibu sendiri. Untuk para ibu menyusui yang tetap ingin menjalani ibadah puasa, berikut ini beberapa panduan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kelancaran menyusui.
- Jaga Hidrasi
Hidrasi merupakan faktor penting untuk ibu menyusui ketika berpuasa. Ibu disarankan minum air mineral yang banyak (sekitar 3 liter) di antara berbuka dan sahur untuk mendapatkan asupan cairan yang hilang saat puasa. Hindari minuman manis dan kafein karena dapat memicu dehidrasi.
Selain air mineral, air kelapa murni merupakan alternatif minuman terbaik untuk ibu menyusui. Air kelapa ini membantu menghidrasi tubuh, sekaligus mendukung sekresi ASI dan menjaga sistem imun tubuh.
