Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Diet menjadi upaya menurunkan berat badan yang terkesan menyiksa. Pasalnya diet dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan serta larangan mengonsumsi makanan tertentu.
Padahal terdapat tips diet yang sehat namun tetap bisa mengenyangkan sehingga diet yang dilakukan tidak akan membuat tersiksa. Sebab meskipun sedang diet nutrisi tubuh tetap harus terjaga sehingga berat badan yang turun tidak akan mengganggu aktivitas.
Ketika diet terdapat makanan yang harus dikurangi. Namun ada juga porsi makanan yang perlu ditambah. Untuk mengetahui tips diet yang sehat namun tetap bisa mengenyangkan perut simak tipsnya berikut ini:
1. Perbanyak makanan yang mengandung protein
Ketika sedang diet porsi karbohidrat harus dikurangi. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup serta tetap mengenyangkan, karbohidrat yang dikurangi bisa diganti dengan protein. Sebab protein dianggap bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: Disangka Obat Diet, Ternyata Minum Jus Ini sebelum Tidur Bisa Cegah Menopouse Dini
Selain itu protein untuk membuat pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih cepat, memuat metabolism menjadi lebih baik serta mampu memperbaiki sel-sel dalam tubuh.
Beberapa jenis protein yang bisa dikonsumsi saat diet diantaranya adalah protein hewani dan juga nabati.
Protein hewani didapat dari daging sapi tanpa lemak, daging unggas tanpa kulit, ikan, telur dan susu rendah lemak. Sedangkan protein nabati bisa diperoleh dengan memperbanyak konsumsi kedelai, kacang tanah atau kacang merah.
2. Konsumsi makanan yang tinggi serat
Selain protein, agar perut kenyang lebih lama juga bisa disiasati dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat.
Baca Juga: Sering Menjadi Pewangi Makanan, Daun ini Ternyata Bermanfaat bagi Ibu Hamil
Diantara makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi adalah sayur-sayuran, buah segar maupun buah kering serta gandum.
3. Perbanyak minum air putih
Air berperan penting pada setiap fungsi tubuh manusia. Ketika sedang diet mengkonsumsi air putih yang cukup bisa membantu menekan nafsu makan serta membuat metabolisme tubuh meningkat.
Dengan demikian memperbanyak minum air putih bisa membantu proses diet agar tetap sehat dan tidak membuat tubuh tersiksa.
4. Atur jadwal makan
Mengatur jadwal makan akan membantu membuat kadar gula serta metabolisme tubuh lebih seimbang. Ketika sedang diet makan dengan porsi yang kecil namun rutin, bisa 4-5 kali sehari dengan demikian akan membantu agar berat badan tidak mudah naik.
Baca Juga: Bumil Wajib Simak! Makan Buah Ini agar Bayi Tak Alami Lahir Cacat dan Dapatkan Manfaat Lainnya
Itulah tadi tips diet yang tetap bisa membuat perut kenyang dan sehat. Meskipun diet jangan sampai nutrisi dalam tubuh tidak tercukupi. Dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti di atas proses diet tidak akan terasa menyiksa.***
