INFOTEMANGGUNG.COM - Dalam upaya menjaga kesejahteraan secara keseluruhan, perhatian terhadap kesehatan mental semakin mendapat pengakuan yang lebih besar.
Di tengah kehidupan yang serba cepat dan tuntutan yang tinggi, olahraga telah muncul sebagai salah satu alat yang efektif untuk merawat dan memperkuat kesehatan mental.
Aktivitas fisik telah terbukti memiliki kaitan yang erat dengan peningkatan suasana hati, pengurangan stres, dan manfaat lainnya yang mendukung keseimbangan psikologis.
Pentingnya olahraga dalam mengatasi tantangan mental telah menjadi sorotan dalam berbagai penelitian dan pengamatan.
Aktivitas fisik tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada fungsi otak dan kesejahteraan emosional. Olahraga memiliki peran yang signifikan dalam menjaga kesehatan mental yang optimal.
Berikut kami sajikan 5 manfaat olahraga bagi kesehatan mental yang harus kalian tahu.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
1. Memperbaiki Suasana Hati
Berolahraga dapat menstimulasi peningkatan kadar hormon endorfin, serotonin, dan dopamin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Ketika kita berolahraga maka akan membuat kita bahagia dan memberikan efek rileks pada tubuh.
2. Mengurangi Resiko Depresi
Berdasarkan penelitian, orang yang tidak berolahraga memiliki 44 persen kemungkinan mengalami gangguan kesehatan mental dalam jangka panjang.
Sedangkan, olahraga rutin atau bahkan hanya melakukan aktivitas fisik satu jam dalam seminggu dapat mencegah kecenderungan depresi sebesar 12 persen pada seseorang.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Berolahraga dapat meningkatkan zat brain derived neurotrophic factor (BDNF) yang bertanggungjawab melakukan regenerasi sel otak baru, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya serap otak.
4. Mengurangi Stress
Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan distribusi nutrisi ke otak. Selain itu, juga dapat memperkuat hubungan syaraf di hipokampus, area yang bertanggungjawab salah satunya terhadap regulasi emosi, sehingga seseorang yang rutin berolahraga memiliki kemampuan lebih baik dalam menghadapi masalah dibandingkan dengan yang tidak.
5. Menjadi Lebih Percaya Diri
Ketika kita berhasil mengalahkan rasa malas untuk berolahraga, kita akan merasa bangga terhadap pencapaian tersebut, sehingga membuat kita memiliki persepsi lebih baik tentang diri kita.
Baca Juga: Faktor Penyebab Terjadinya Kelompok In-Group Dan Out-Group, Ternyata Ini Penyebabnya
Apalagi ketika kita melakukan olahraga secara rutin akan membuat badan sehat, sehingga meningkatkan rasa percaya diri.
Ternyata olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja ya, tetapi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan mental.
Mengetahui manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental, penting sekali pastinya bagi kita untuk rutin berolahraga agar mental kita selalu sehat dan dijauhkan dari penyakit mental. Semangat hidup sehat!***