INFOTEMANGGUNG.COM - Gangguan tidur seperti kesulitan tidur, tidur tidak nyenyak dan juga tidak teraturnya jam tidur merupakan masalah bagi sebagian manusia.
Terkadang gangguan yang sering disebut dengan insomnia ini bisa mempengaruhi kehidupan seseorang dalam kesehariannya.
Hal itu bisa terjadi karena kurangnya waktu atau jam tidur seseorang maupun kualitas tidur yang tidak baik. Tak jarang kesehatan juga bisa terdampak karena insomnia.
Baca Juga: Simak 3 Manfaat Coklat Bagi Kecantikan yang Belum Banyak Diketahui
Insomnia sendiri bisa muncul karena beberapa faktor dan sebab.
Berikut beberapa faktor yang mengakibatkan seseorang mengalami Insomnia:
Kebiasaan tidur, kebiasaan tidur yang tidak menentu bisa menjadi salah satu faktor seseorang mengalami insomnia, kebiasaan tersebut sebagai contoh terkait dengan jam tidur, durasi waktu tidur, dan yang lainnya.
Kondisi fisik, kondisi fisik seseorang seperti sehat tidaknya atau seseorang memiliki riwayat penyakit juga bisa menjadi faktor seseorang mengalami insomnia.
Kondisi mental, kondisi mental juga mempengaruhi Kebiasaan waktu tidur seseorang. Sebagai contoh bagi sebagian orang yang sedang memiliki banyak tekanan hingga depresi bisa menghadapi gangguan tidur.
Kebiasaan Olahraga, olahraga menjadi salah satu kegiatan yang bisa menyehatkan manusia, baik secara fisik maupun mental. Orang dengan Kebiasaan Olahraga yang baik cenderung memiliki kesehatan yang baik pula.
Makanan dan minuman, makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan. Selain harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi, tentunya kita juga harus menjaga pola makan yang baik dan benar sesuai kebutuhan.
Gangguan sulit tidur ini bisa saja mempengaruhi kehidupan sehari-hari yang dijalani oleh seseorang. Karena kurangnya waktu istirahat yang cukup bisa mengakibatkan kondisi tubuh tidak dalam kondisi prima. Untuk itu simak beberapa tips untuk mengatasi masalah insomnia dibawah ini.
5 Cara Mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat:
Atur jam tidur, biasakan untuk tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
Kenali kondisi tubuh, ketahui kondisi tubuh dengan baik seperti riwayat penyakit, alergi, dan sebagainya untuk lebih mengenal dan nantinya bisa menjaga tubuh dengan lebih baik
Kelola pikiran, mengelola pikiran dan emosi dengan baik bisa memberikan peran yang baik bagi kesehatan tubuh.
Rutin Olahraga, usahakan untuk rutin melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan dan kondisi. Mengingat olahraga merupakan aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan, ada baiknya untuk mengalokasikan waktu untuk kegiatan yang satu ini.
Jaga Makanan, menjaga makanan dan minuman adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan manusia. Karena makanan dan minuman yang kita konsumsi akan berpengaruh bagi tubuh.
Baca Juga: 4 Teknik Mempraktikkan Kesadaran Penuh atau Mindfulness bagi Pemula, Bisa Dilakukan Sehari-hari!
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia. Apabila mengalami gangguan sulit tidur dan merasa sudah tidak bisa mengatasi sendiri, ada baiknya menghubungi tenaga ahli untuk segera mendapatkan perawatan.
Yang terpenting selalu berfikir positif dan jaga kesehatan karena dapat mempengaruhi kondisi tubuh.***