INFOTEMANGGUNG.COM - Berat badan sangat penting untuk dijaga demi tubuh yang sehat dan indah. Banyak orang yang kesusahan melakukan diet mengurangi makan sebagai cara menjaga berat badan agar stabil dan sehat.
Apalagi orang-orang dengan tubuh yang gampang sekali naik berat badannya walaupun hanya makan sedikit. Diet merupakan tantangan besar yang tidak mudah sama sekali.
Sebagian orang juga ada yang bahkan melakukan diet ekstrim agar berat badannya cepat turun. Hati-hati itu bukanlah jalan pintas dan malah bisa menambah masalah kesehatan baru.
Baca Juga: Rumput Ini Ternyata Bisa Redakan Nyeri Haid hingga Obati Luka, Ini Penjelasannya!
Untuk itu sebenarnya ada hal yang sederhana yang bisa digunakan sebagai cara menjaga berat badan agar stabil dan sehat. Cara ini juga tidak menyakiti diri sendiri.
1. Memenuhi Asupan Cairan Harian
Cara pertama yaitu, jangan lupa untuk selalu memenuhi asupan cairan per-hari. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas dalam sehari.
Baca Juga: Olahan Daging Sapi Ini Baik untuk Kesehatan dan Banyak Disukai, Cocok Jadi Menu Utama
Karena, air bisa membantu melarutkan gula dan garam yang ada di dalam tubuh. Sehingga gula dan garam itu tidak berubah menjadi lemak dan malah menambah berat badan.
2. Rajin Berolahraga Setiap Hari
Olahraga rutin setiap hari setidaknya selama 15 hingga 30 menit saja. Dengan olahraga lemak bisa dibakar secara perlahan-lahan. Untuk berolahraga tidak harus keluar rumah.
Baca Juga: 7 Prestasi Puan Maharani yang Jarang Diketahui, Saatnya Mengabdi untuk Negeri!
Bisa juga dilakukan di dalam rumah dengan dibantu video-video workout yang ada di YouTube. Seperti, senam, yoga, aerobic, dan lain-lain.
3. Jadwal Tidur Teratur
Kacaunya jadwal tidur juga bisa membuat berat badan menjadi tidak stabil. Karena, jika tubuh yang kurang tidur cenderung membuat hormon yang menyebabkan lapar menguat dan hormon yang mengontrol nafsu makan melemah.
4. Catat dan Atur Asupan Makanan Setiap Harinya
Pastikan makanan yang dikonsumsi tidak melebihi batas maksimal asupan kalori harian. Biasanya kalori yang dibutuhkan untuk wanita dewasa itu sekitar 1500 kalori. Sedangkan untuk laki-laki dewasa itu sekitar 2000 kalori.
Baca Juga: Jarang Diketahui! 5 Makanan Ini Bisa Redakan Nyeri Saat Haid
Sebelum makan bisa catat apa menunya dan jumlah kalori yang ada. Sehingga, makanan yang dimakan tidak melebihi kalori harian.
5. Lakukan dengan Penuh Motivasi dan Niat
Terakhir cara menjaga berat badan tetap stabil dan sehat yaitu dengan niat dan motivasi. Pastikan niat dan motivasi sangat tinggi agar tidak melakukan hal-hal curang. Seperti makan melebihi kalori atau tidak berolahraga rutin.
Itulah lima cara menjaga berat badan tetap stabil dan sehat. Jika cara-cara tersebut diikuti, maka tidak perlu takut berat badan akan terus bertambah.***