Network
Bahan yang umum dipakai adalah roti gandum, sawi, selada, tomat, timun, telur, daging, dan protein lainnya.
Satu roti isi biasanya dibuat dengan kombinasi roti gandum sebagai karbohidrat, sayuran sebagai vitamin dan serta, serta sumber protein yang bisa disesuaikan. Dengan demikian, menu diet akan sangat kompleks.
Cara membuat menu ini juga simple dan tidak membutuhkan waktu lama. Jika ingin lebih praktis, maka sediakan buah segar di kulkas. Jadi saat pagi, bahannya bisa segera dicuci dan roti isi bisa segera dibuat.
3. Salad
Menu sarapan sehat yang ketiga adalah salad. Pilihan menu sarapan yang satu ini juga cocok untuk orang yang sedang diet. Hal ini dikarenakan dalam menunya ada tumpukan gizi dan serat yang kompleks dari bahannya.
Bahan utama pembuatan salad adalah sayuran dan saus salad dengan rasa sesuai keinginan. Umumnya, rasa yang dipakai untuk salad ini adalah kacang ada juga yang asin. Sedangkan sayurannya bisa selada, timun, tomat, dan sayuran lain.
Jika tidak ingin monoton, maka tambahkan salad dengan bawang bombay, potongan ayam panggang, potongan telur, dan lainnya. Sedangkan untuk sausnya bisa ditambah dengan madu, yogurt, dan mayones yang kalorinya rendah.
4. Smoothies
Smoothies menjadi salah satu menu andalan sarapan yang tidak ribet. Selain tidak ribet, proses pembuatannya cepat dan kandungan gizinya cocok untuk dikonsumsi di pagi hari. Oleh karenanya, menu ini sangat pas dikonsumsi.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ternyata Olahraga Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental Lho!
Pilihan smoothies ini ada yang berasal dari buah, dan ada yang dari sayuran. Jenis smoothies yang akan dikonsumsi bisa disesuaikan dengan keinginan masing-masing pihak. Jika rasanya tidak cocok, maka jangan dipaksakan.
