Network
2. Sering melakukan liburan ke tempat yang udaranya bersih
Baca Juga: 5 Tips Perawatan Untuk Kulit Sensitif, Wajib Disimak
Wilayah perkotaan tempat banyak orang kerja dan tinggal memiliki polusi udara yang tinggi. Karena itu, dianjurkan bagi para penduduk kota untuk sering berlibur ke tempat yang lebih segar dan bersih udaranya, seperti ke pegunungan.
3. Menjaga berat badan
Bila berat badan terlalu tinggi, apalagi pada keadaan obesitas, lemak di tubuh kita akan menekan otot pernafasan, dan membuat kita sulit bernafas. karena itu berat badan harus dijaga.
Berat badan dapat dijaga dengan mengatur asupan makanan sehari-hari, dan menghindari makanan yang mengandung banyak kalori seperti lemak pada daging.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Naga Merah yang Penting untuk Kesehatanmu
4. Tidak merokok
Rokok mengandung banyak zat berbahaya seperti nikotin dan tar. Zat berbahaya ini dapat menyebabkan kanker dan kerusakan pada organ pernafasan.
5. Menggunakan masker pada situasi dengan polusi udara tinggi
Pada kondisi dimana udara kotor, misalnya saat kebakaran, pada pabrik, atau di jalan raya, dianjurkan menggunakan masker untuk mengurangi zat-zat berbahaya yang masuk ke dalam paru-paru.
6. Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh
Beberapa zat penting seperti vitamin B dan asam folat sangat penting bagi organ pernafasan. Karena itu kita harus menjaga asupan nutrisi, misalnya dengan memakan sayuran dan buah dalam jumlah yang cukup.
Sekian pembahasan dari upaya yang dapat kamu lakukan untuk menjaga sistem pernapasan kamu tetap sehat. Jawaban ini tidak seratus persen benar. Jika terdapat jawaban dan pembahasan yang kurang tepat, bisa mencari sumber-sumber lain untuk acuan belajar kalian.
