Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Tidur adalah hal yang amat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Setelah seharian beraktivitas, tubuh pun menjadi lelah dan membutuhkan istirahat sehingga, tidur bisa membantu badan menjadi segar kembali saat bangun.
Akan tetapi sebagian orang mengalami kesusahan tidur menganggap bisa tidur nyenyak adalah kemewahan. Orang yang susah tidur nyenyak seringkali merasa walau badan sudah sangat lelah tapi tetap tidak bisa tidur nyenyak.
Seringkali hanya terjaga hingga subuh dan alhasil saat bangun pagi, rasa lelahnya tidak hilang. Karena, hanya bisa tidur selama 3 sampai 4 jam saja. Padahal menurut penelitian manusia dewasa seharusnya tidur selama 7 jam.
Baca Juga: Murah Meriah dan Mudah Didapatkan, Segera Konsumsi Makanan Ini Agar Asam Urat Lenyap dari Tubuh!
Beristirahat selama tujuh jam berguna supaya badan sehat dan bisa beraktivitas dengan baik lagi. Nah, untuk mengatasi susah tidur bisa dicoba melakukan peregangan sebelum tidur.
Melakukan peregangan tentu salah satu upaya yang baik dilakukan daripada harus bergantung dengan obat tidur yang malah menambah masalah baru kedepannya.
Untuk itu, lebih baik coba peregangan ini secara rutin sebelum tidur, bahkan hanya butuh waktu 5 menit sebelum tidur. Inilah dia gerakannya:
1. Lemaskan badan dengan gerakan Seated Forward
Gerakan yang bernama Seated Forward ini berguna untuk melemaskan kaki, paha, pinggul, hingga punggung. Cara mempraktekannya pun mudah, seperti ini:
- Duduk dengan posisi kaki lurus ke depan dan posisi tangan terangkat lurus ke atas.
- Perlahan-lahan turunkan tangan ke depan diikuti oleh badan juga ikut menekuk.
- Cobalah untuk menggapai ujung kaki. Jika tidak bisa cukup sampai batas lenturnya badan saja.
- Tahan posisi tersebut selama dua menit.
Baca Juga: Sering Dianggap Tanaman Liar, Ternyata Tumbuhan Satu ini Sangat Berkhasiat bagi Tubuh
