INFOTEMANGGUNG.COM - Datangnya haid terkadang disertai dengan rasa nyeri. Rasa nyeri tersebut umumnya dirasakan pada sekitar perut, punggung hingga paha.
Hal tersebut terjadi karena adanya kontraksi pada rahim untuk meluruhkan dinding-dinding rahim bersama darah menstruasi. Apabila rasa nyeri yang dirasakan cukup ringan maka bisa diatasi dengan beberapa penanganan sederhana di rumah.
Memperbanyak istirahat, minum air putih yang cukup, dan memberi kompres pada bagian yang nyeri.
Baca Juga: Endrometriosis Membuat Nyeri Hebat Saat Haid, Atasi dengan Daun Ini
Selain itu nyeri haid juga bisa diatasi dengan mengubah pola makan. Sebab beberapa makanan justru membuat rasa nyeri haid semakin parah.
Namun ada juga makanan-makanan yang bisa meringankan nyeri haid, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Yogurt rendah lemak
Makanan pertama yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri haid adalah yogurt. Susu dan beberapa olahan dari susu termasuk yogurt yang diberi tambahan vitamin D bisa menjadi pereda gejala PMS yang dialami oleh wanita.
2. Pisang
Buah berkulit kuning ini selain enak dimakan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun jarang yang mengetahui manfaat buah ini untuk nyeri haid.
Baca Juga: Yuk Cegah Kanker dengan Konsumsi Makanan Sehat Ini!
Padahal pisang merupakan salah satu makanan andalan saat nyeri haid. Untuk mengonsumsinya bisa dimakan langsung atau diolah menjadi smoothie.
3. Jeruk
Selain pisang, jeruk juga bisa dikonsumsi bagi para perempuan yang merasakan nyeri saat haid. Sebab dalam jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon reproduksi. Dengan demikian mengonsumsi jeruk saat haid akan membuat haid menjadi lebih lancar dan nyaman.
4. Telur
Gejala PMS memang terkadang membuat tidak nyaman. Hal tersebut tentu akan mengganggu aktivitas perempuan yang sedang mengalaminya.
Baca Juga: Murah Meriah dan Mudah Didapatkan, Segera Konsumsi Makanan Ini Agar Asam Urat Lenyap dari Tubuh!
Rasa tidak nyaman akibat PMS bisa diatasi dengan mengonsumsi telur. Sebab dalam telur mengandung vitamin B6, E dan D yang bisa melawan reaksi PMS.
Untuk mengonsumsinya bisa dengan cara direbus. Sebaiknya tidak dimasak dengan terlalu banyak garam, sebab memakan makanan yang tinggi garam justru akan memburuk rasa nyeri saat haid.
5. Kacang-kacangan
Tak banyak diketahui bahwa ternyata mengonsumsi kacang-kacangan bisa meredakan nyeri haid. Kandungan magnesium dan Vitamin B6 pada kacang-kacangan dapat mengatasi rasa nyeri yang timbul karena keluarnya darah haid.
Baca Juga: Cara Membuat Makanan Kucing dari Tempe dan Telur Mudah dan Bikin Gemuk
Kacang-kacangan baik dikonsumsi pada saat haid. Untuk mengonsumsinya bisa direbus atau dijadikan selai.
Itulah beberapa makanan yang ternyata mampu mengatasi rasa nyeri saat haid. Selain mengonsumsi makanan di atas hindari makanan cepat saji, alkohol, soda dan makanan yang mengandung garam tinggi jika sedang haid untuk meminimalisir rasa nyeri yang timbul.***