Memahami Vitamin B Kompleks: Manfaat dari B1 hingga B12 dan Sumber Alaminya, Komplit

Manfaat:
-Mendukung fungsi sistem saraf.
-Berperan dalam pembentukan sel darah merah.
-Membantu metabolisme protein dan pembentukan neurotransmiter.

Sumber Alami:
Daging, unggas, dan ikan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Sayuran hijau, seperti bayam dan kentang.
Buah-buahan, termasuk pisang dan mangga.

6. Vitamin B7 (Biotin)

Manfaat:
-Mendukung kesehatan kulit, kuku, dan rambut.
-Berperan dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
-Penting untuk pertumbuhan sel dan pembelahan sel.

Sumber Alami:
Telur, terutama kuning telur.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Sayuran hijau dan buah-buahan.
Daging, ikan, dan unggas.

7. Vitamin B9 (Asam Folat)

Manfaat:
-Penting untuk pembentukan sel darah merah dan DNA.
-Mendukung pertumbuhan sel dan perkembangan janin.
-Berperan dalam pencegahan cacat tabung saraf pada bayi.

Sumber Alami:
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan asparagus.
Kacang-kacangan, seperti kacang polong dan kacang hitam.
Buah-buahan, termasuk jeruk dan pisang.
Daging, ikan, dan produk susu.

Baca Juga: Khasiat Madu Manuka Melawan Infeksi Paru-Paru yang Kebal Antibiotik, Kabar Baik Bagi Pasien Kanker

8. Vitamin B12 (Kobalamin)