Memahami Vitamin B Kompleks: Manfaat dari B1 hingga B12 dan Sumber Alaminya, Komplit

Manfaat:
-Berperan dalam produksi energi dari makanan.
-Mendukung kesehatan mata dan kulit.
-Berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Sumber Alami:
Susu dan produk susu, seperti yogurt dan keju.
Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam.
Daging, unggas, dan ikan.
Telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Kualitas Madu Manuka Jauh Lebih Unggul Dibanding yang Biasa, Sifat Antimikrobanya Teramat Kuat

3. Vitamin B3 (Niacin)

Manfaat:
-Berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
-Mendukung kesehatan sistem saraf.
-Membantu menjaga kesehatan kulit.

Sumber Alami:
Daging merah, unggas, dan ikan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Sayuran hijau dan buah-buahan.
Susu dan produk susu.

4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Manfaat:
-Mendukung metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
-Berperan dalam produksi hormon dan neurotransmiter.
-Penting untuk kesehatan sistem pencernaan.

Sumber Alami:
Daging, unggas, dan ikan.
Telur dan produk susu.
Kacang-kacangan, seperti kacang polong dan kacang almond.
Sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan.

5. Vitamin B6 (Piridoksin)