Network
11. Jelaskan yang dimaksud dengan lompat jauh!
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam yang dilakukan dengan cepat dan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
12. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lompat jauh.
Prinsip-prinsip dasar lompat jauh yaitu:
- Awalan / ancang-ancang
- Tolakan / tumpuan
- Sikap badan di udara
- Sikap mendarat
13. Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting!
Cara melakukan lompat jauh gaya melenting yaitu:
- Berlari dan melompat dengan kedua kaki
- Ketika berada di udara posisi badan tegap dan kedua tangan lurus ke atas
- Posisi kedua kaki ditarik dan ditekuk ke belakang
- Saat akan mendarat, kedua kaki diayunkan ke depan dan kedua lutut sedikit ditekuk
14. Jelaskan cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting!
Cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting yaitu :
- Jarak awalan 10 – 20 langkah.
- Kaki tumpu dihentakkan pada balok tumpuan dengan kuat dan cepat.
- Saat di udara Tungkai dilentingkan ke depan
- Saat mendarat kedua kaki diluruskan ke depan dan kedua tangan diayunkan ke depan
15. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh!
Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh yaitu:
- Kurangnya kecepatan lari
- Langkah tidak tetap jaraknya
- Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru
- Tolakan kurang keras
- Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi
- Kurang berani menjulurkan kaki ke depan
- Selalu mendarat dengan pantat
