Network
Saat berjalan kaki salah satu kaki selalu menapak ke tanah, sedangkan saat lari ada saat-saat badan melayang atau kedua kaki tidak menapak ke tanah.
2. Sebutkan prinsip-prinsip dasar jalan cepat!
Prinsip-prinsip dasar jalan cepat yaitu:
- Melangkah tanpa terputus dengan tanah
- Setiap melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah
- Dalam satu langkah, satu kaki harus berada di tanah sebelum kaki satunya diangkat dari tanah
3. Sebutkan macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat!
Macam-macam kombinasi Gerakan jalan cepat yaitu:
- Permainan (hitam-hijau)
- Menangkap bola yang dilambung
- Mengambil bola berpasangan
- Langkah lebar
- Mengikuti tanda
- Berkelompok menggunakan tongkat estafet
4. Jelaskan cara melakukan kombinasi jalan cepat!
Kombinasi jalan cepat Permainan (Hitam-Hijau) :
- Pemain kelompok A diberi nama Hitam
- Pemain kelompok B diberi nama Hijau
- Setiap pemain berhadapan sikap melangkah
- Nama kelompok yang disebut lari berbalik ke belakang dan kelompok lainnya mengejar
- Cara penyebutan nama kelompok (Hi.......tam/jau)
- Yang kalah diberi tugas tambahan menggendong temannya tersebut
5. Jelaskan cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang dimodifikasi!
Cara melakukan perlombaan jalan cepat yang dimodifikasi adalah dengan menempuh jarak 1000 meter sebagai berikut:
- Start, aba-aba "bersedia" badan siap di belakang start, dan aba-aba "ya" segera jalan cepat
- Langkah, langkahkan kaki kiri ke depan dan mendarat dengan tumit
- Kecondongan badan sedikit ke depan dengan ayunan lengan
- Finish, tidak ada gerakan khusus
6. Jelaskan yang dimaksud dengan lari sambung/estafet!
