Network
- Gerakan awal adalah berdiri tegak dan melangkah 3 – 5 langkah. Kedua telapak tangan diletakan di lantai dengan sikap jongkok.
- Gerakan pelaksanaannya adalah kedua tangan menumpu badan dan tungkai kaki dinaikan ke atas depan. Sementara itu kepala berada di antara kedua tangan dan kaki dilecutkan ke arah depan. Sebelum mendarat, kedua tangan menolak dengan kuat ke arah atas depan.
- Gerakan akhir yaitu mendarat dengan sikap berdiri tegak agak rapat dan kedua tangan ke atas untuk menyeimbangkan badan. Pastikan pandangan ke arah depan.
6. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda!
Jawaban:
- Posisikan badan berdiri tegak dengan posisi menyamping.
- Gerakan kaki meroda atau baling-baling yang benar bisa dilakukan dengan kedua kaki terbuka sedikit lebar dan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk seperti huruf V.
- Jangan lupa untuk terus mengarahkan pandangan fokus ke depan.
- Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dan posisi tangan kanan lurus ke atas.
- Saat melakukan langkah ini, jatuhkan badan ke samping kiri.
- Ayunkan kaki kanan ke atas dengan kaki kiri menjadi tumpuan untuk tolakan. Pastikan posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
- Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan dan llengan kiri terangkat.
- Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
7. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting!
Jawaban:
Cara melakukan rangkaian gerak guling belakang dan guling lenting yaitu gulingkan badan ke arah belakang. Lalu pada posisi akhir guling belakang berdirilah memutar 180° dan lanjutkan dengan gerakan guling lenting.
8. Jelaskan unsur-unsur apa saja yang harus dimiliki oleh pesenam/siswa agar dapat melakukan rangkaian senam lantai dengan baik!
Jawaban:
Unsur- unsur yang harus dimiliki oleh pesenam supaya bisa melakukan rangkaian gerak senam lantai dengan baik yaitu gerakan mengguling, gerakan meloncat, gerakan melompat, gerakan berputar di udara, gerakan dengan tangan, dan unsur gerakan menumpu dengan kaki.
Demikianlah tadi uraian dari kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 154 155 156 157 cara melakukan senam lantai yang diharapkan mampu menjadi referensi tambahan agar bisa lebih memahami materi terkait.
