Network
- Awalnya berdirilah menghadap matras dengan posisi memanjang.
- Letakkan kedua telapak tangan di atas matras dan kaki lurus serta tumit diangkat.
- Kepala ditekuk di antara kedua tangan dan dagu menempel di dada.]
- Sementara itu bagian tengkuk tertempel lebih dahulu ke matras.
- Selanjutnya beri sedikit tolakan dengan mengangkat kedua kaki serta kedua siku dilipat. Jika dilakukan dengan benar maka akan terjadi gerakan guling depan.
- Saat mengguling kedua kaki dilipat.
- Di bagian akhir gerakan kedua tangan diluruskan ke depan dan berada pada posisi setengah jongkok.
2. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang!
Jawaban:
Guling belakang merupakan gerakan menggelundung ke arah belakang yang dilakukan dengan sikap serta posisi badan yang bulat.
3. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang!
Jawaban:
- Posisi awal dilakukan dengan jongkok dan membelakangi matras.
- Posisi kedua tangan ditekuk dengan telapak tangan berada di samping telinga serta menghadap ke atas.
- Kemudian tundukkan kepala sampai dagu hampir menyentuh dada.
- Selanjutnya letakkan panggul pada matras.
- Doronglah badan ke arah belakang hingga punggung dan tengkuk menyentuh matras dan kedua kaki tetap di tekuk.
- Saat telapak tangan menyentuh matras, lakukan tolakan menggunakan kedua telapak tangan dan kedua kaki agak diluruskan ke belakang.
- Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awal tadi.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting!
Jawaban:
- Berdiri dengan tegak dan arah pandang menghadap ke matras.
- Rapatkan kedua kaki lalu angkat kedua lengan ke arah atas.
- Tekuk kedua kaki ke arah depan sehingga badan menjadi lebih rendah dan telapak tangan menyentuh matras.
- Sentuhlah matras menggunakan kedua lengan dan kedua telapak tangan terbuka dengan jarak selebar bahu.
- Masukkanlah kepala di antara lengan dengan dagu menyentuh dada.
- Lakukan gerakan guling ke depan.
- Saat punggung menyentuh matras dan kaki berada di atas kepala, layangkanlah kedua kaki ke atas dan dorong badan menggunakan kedua lengan supaya badan terlempar ke arah depan atas.
- Mendarat menggunakan kedua kaki dan kedua lengan diangkat ke atas.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan!
Jawaban:
