Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Teman-teman, temokan artikel kesehatan 10 cara menangani sarkopenia atau menyusutnya massa otot: inilah langkah-langkah dan strategi yang harus dilakukan.
Sarkopenia adalah kehilangan massa otot yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia. Kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dengan mengurangi kekuatan otot, mobilitas, dan fungsi umum.
Baca Juga: Memahami Tanda-tanda Kanker Serviks dari Telapak Kaki, Cara Mengetahui Kanker Serviks di Rumah
Tetapi, dengan langkah-langkah dan strategi yang tepat, sarkopenia dapat dikurangi atau dicegah. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan cara mengatasi sarkopenia dengan berbagai pendekatan yang dapat dilakukan.
1. Aktivitas Fisik Teratur:
Aktivitas fisik teratur merupakan salah satu kunci utama dalam mengatasi sarkopenia. Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan berat, dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot. Selain itu, latihan kardiovaskular seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda juga penting untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jantung.
2. Konsumsi Protein yang Cukup:
Protein merupakan nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun otot. Pastikan untuk mengonsumsi cukup protein setiap hari melalui makanan seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jika perlu, pertimbangkan untuk menggunakan suplemen protein sebagai tambahan.
Baca Juga: Mengungkap Racun dalam Produk Sehari-hari: Ancaman Tersembunyi di Balik Kecantikan dan Kebersihan
