Network
Semenjak itu, metode butterfly hug terus berkembang hingga saat ini.
Beberapa psikiater pun menerapkan metode ini kepada pasien yang mengalami gangguan kecemasan.
Cara Melakukan Butterfly Hug
Cara melakukan butterfly hug cukup sederhana. Berikut tahapan-tahapannya:
- Posisikan tubuh senyaman mungkin, bisa duduk maupun berdiri.
- Pertama, silangkan kedua tangan tepat di depan dada.
- Kemudian, posisikan masing-masing jari di ujung pundak secara bersilang.
- Jari kanan di pundak kiri, sedangkan jari kiri di pundak kanan.
- Lantas, tepuk pundak perlahan sembari memejamkan mata.
- Pada saat yang bersamaan, bayangkan apa yang mengganggu beban pikiran.
- Pasrah dan menyadari jika di balik masalah tentu ada hikmah.
- Lepaskan semua beban yang mengganggu pikiran dan hati.
- Jika dirasa sudah lega, maka bisa membuka mata perlahan dan menyelesaikan butterfly hug.
- Metode ini bisa dilakukan secara berkala. Artinya, bila keluhan belum mereda, bisa diulangi lagi.
Butterfly hug dapat dilakukan di mana saja. Namun, lebih baik dilakukan di rumah atau tempat yang sepi.
Sebab, biasanya seseorang merasa malu karena dirinya mengidap gangguan mental.
Sehingga jika dilakukan di tempat umum, hasilnya kurang efektif.
Manfaat Butterfly Hug
Menurut penelitian, metode butterfly hug dapat menurunkan kadar hormon kortisol, pemicu stres dalam tubuh.
Kemudian, pada waktu bersamaan tubuh akan melepas hormon bahagia agar seseorang menjadi lebih tenang ketika mengalami masalah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari butterfly hug:
