Network
Baca Juga: Kualitas Madu Manuka Jauh Lebih Unggul Dibanding yang Biasa, Sifat Antimikrobanya Teramat Kuat
Selain itu, jika kamu masih mengkonsumsi obat penurun tekanan, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar bisa mengkonsumsi keduanya secara bersamaan.
2. Tidur yang Cukup
Tips yang kedua ialah tidur yang cukup. Dalam sehari, manusia membutuhkan istirahat atau tidur minimal 6 sampai dengan 7 jam.
Dengan tidur yang cukup, dapat menstabilkan tekanan darah, sehingga tubuh pun menjadi rileks.
Masih melalui video dari Channel dr. Vito, tidurlah disaat tubuhmu sedang mempersiapkan diri untuk istirahat. Biasanya, tubuh akan menurunkan aktivitas kinerjanya pada malam hari.
Saat itu stimulus di dalam tubuh kita sedang mempersiapkan diri untuk beristirahat. Kegiatan ini sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Rutin Jalan Kaki Setiap Hari
Jalan kaki pada konteks ini bukan aktivitas jalan kaki biasa. Namun, kita harus berjalan cepat agar sirkulasi darah yang ada di dalam tubuh kita menjadi lebih baik. Usahakan berjalan kaki paling sedikit 30 menit setiap hari.
Jika kamu terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga tidak memiliki waktu untuk berjalan kaki, kamu bisa melakukannya dengan berjalan kaki saat pulang bekerja.
Ini bisa dilaksanakan jika jarak rumah dan kantor tidak terlalu jauh, atau bisa juga dengan berjalan di sekitar tempat kerjamu.
4. Bersikap Rileks Dengan Cara Menemukan Hobi yang Kamu Sukai
Menjalankan hobi sangat penting untuk dilakukan. Dengan melakukan hobi yang paling kamu suka dan kamu kuasai, itu artinya tubuhmu sedang memasuki tahap rileks.
