Network
Berikut ini adalah 5 kesalahan yang sering dilakukan saat diet yang dirangkum dari buku 'I Hate Diet':
1. Target yang tidak masuk akal
Terkadang orang menentukan target yang tidak masuk akal misalnya ingin turun berat badan 35 kg dalam 1 bulan. Target yang tidak masuk akal ini akan membuat diet menjadi kurang maksimal.
Apabila akhirnya target tersebut dapat tercapai biasanya kesalahan saat diet ini akan memberikan efek yang buruk bagi badan dan juga berat badan lebih cepat kembali naik bahkan melebihi berat badan sebelum diet.
2. Terlalu banyak berkaca dan menimbang
Saat menjalani diet tentunya akan penasaran dengan progres yang dicapai, namun apabila setiap hari berkaca dan menimbang hal ini justru akan membuat pikiran stress apabila ternyata setelah menimbang berat badan tidak turun atau saat berkaca tidak terlihat ada perbedaan yang signifikan pada tubuh.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Ketombe yang Praktis dan Mudah
Maka dari itu untuk menghindari kesalahan saat diet timbanglah berat badan setiap 3 bulan atau 1 bulan sekali untuk mengevaluasi kembali kebutuhan kalori harian.
3. Persepsi makan sedikit = lemak yang dibakar makin banyak
Saat ini masih banyak yang berpersepsi semakin dikit makan maka semakin banyak lemak yang dibakar. Padahal persepsi tersebut salah, hal ini justru berbahaya bagi kesehatan tubuh apabila pola diet yang seperti itu diterapkan dalam jangka waktu yang lama.
Kesalahan saat diet ini termasuk fatal serta dapat mempengaruhi kinerja hormon yang ada didalam tubuh selain itu apabila asupan makanan yang masuk kedalam tubuh terlalu sedikit dan jauh dari Basal Metabolic Rate (BMR) maka organ tubuh bisa saja tidak dapat melakukan fungsi vitalnya.
4. Loss control saat target tercapai
Tentunya menjadi suatu hal yang mengembirakan saat target yang kita tentukan telah tercapai. Namun bukan berarti menjadi loss control kembali ke pola hidup berantakan seperti sebelum diet kesalahan ini membuat diet tidak maksimal dan memungkinkan tubuh akan kembali ke berat badan awal sebelum diet
5. Terlalu fokus pada angka timbangan
Apabila dalam menjalankan diet hanya berfokus pada angka timbangan maka pikiran menjadi lebih mudah stress. Misal sudah diet 2 bulan, sudah atur asupan kalori, olahraga setiap hari tetapi pada saat menimbang ternyata hanya turun 1 kg atau kurang sehingga membuat kecewa dan tidak semangat lagi.
