Penyebab Gagal Diet dan Daftar Lengkap Nilai BMR dari Beberapa Aktivitas

INFOTEMANGGUNG.COM – Ada sebuah fakta tentang diet. Ketika melakukan diet dengan sangat ekstream, terkadang tidak efektif menurunkan berat badan. Tapi justru berat badan meningkat. Selain itu ada hal lain yang juga harus diperhatikan dalam dietary.

 Baca Juga: Standar Nilai Kalori Paling Minimal dalam BMR, Materi Fisika

Penyebab Gagal Diet

Pasti banyak yang menginginkan bentuk tubuh ideal dengan diet. Hanya saja sudah melakukan semua step by step diet sesuai dengan anjuran. Tapi masih juga gagal.

Itu bukan karena makanan yang masuk ke dalam tubuh atau aktivitas fisik. Ada faktor lain yang jauh lebih logis, yaitu peningkatan masa otot yang disebabkan oleh visceral fat atau lemak aktif berkurang.

Saat melakukan exercise, seperti olahraga kardio atau interval bisa menyebabkan peningkatan masa otot. Sehingga seolah diet menjadi gagal.

BMR dan Oksigen

BMR tidak hanya tidak hanya ditentukan oleh energi makanan, tapi juga oksigen. Dengan ini tidak hanya bisa menghitung energi makanan yang dibutuhkan untuk beraktivitas, tapi jumlah oksigen yang dikonsumsi.

Inilah daftar konsumsi oksigen dalam berbagai jenis kegiatan :

1. Tidur

Konsumsi oksigen = 0,24 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 1,2 Kkal / menit

Konsumsi energi = 41 J /m² jam

2. Duduk istirahat

Konsumsi oksigen = 0,34 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 1,7 Kkal / menit

Konsumsi energi = 57,5 J /m² jam

3. Berdiri istirahat

Konsumsi oksigen = 0,36 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 1,8 Kkal / menit

Konsumsi energi = 62,5 J /m² jam

4. Menyetir mobil

Konsumsi oksigen = 0,4 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 2 Kkal / menit

Konsumsi energi = 67,5 J /m² jam

 Baca Juga: Jumlah Energi dan Oksigen Ketika Oksidasi Glukosa, Materi Fisika

5. Duduk saat belajar

Konsumsi oksigen = 0,6 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 3 Kkal / menit

Konsumsi energi = 102,5 J /m² jam

6. Berjalan pelan

Konsumsi oksigen = 0,76 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 3,8 Kkal / menit

Konsumsi energi = 130 J /m² jam

7. Bersepeda (Kec = 5 km / jam)

Konsumsi oksigen = 1,14 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 5,7 Kkal / menit

Konsumsi energi = 195 J /m² jam

8. Bermain Tenis

Konsumsi oksigen = 1,26 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 6,3 Kkal / menit

Konsumsi energi = 215 J /m² jam

9. Berenang (gaya dada)

Konsumsi oksigen = 1,36 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 6,8 Kkal / menit

Konsumsi energi = 230 J /m² jam

10. Naik tangga (116 langkah / menit)

Konsumsi oksigen = 1,96 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 9,8 Kkal / menit

Konsumsi energi = 335 J /m² jam

11. Bermain basket

Konsumsi oksigen = 2,28 liter / menit

Energi panas yang diproduksi = 12,4 Kkal / menit

Konsumsi energi = 390 J /m² jam

 Baca Juga: Jawaban dari 1 Kkal Ada Berapa Joule? Materi Fisika

Itulah penyebab gagal diet dan jumlah konsumsi oksigen dalam BMR. ***