INFOTEMANGGUNG.COM - Mempraktikkan rasa syukur setiap hari mungkin bukanlah kecenderungan alami kita, tetapi dengan upaya yang mungskin sedikit memaksa, kita bisa belajar untuk menghindari siklus ketidakpuasan yang datang dari rasa selalu ingin untuk lebih.
Bagi kamu yang mau dan siap untuk mempraktikkan rasa syukur, pertimbangkan cara-cara sederhana ini dan cobalah untuk mempraktikkan rasa syukur setiap hari.
1. Usahakan Selalu Berterimakasih untuk Hal-hal yang Kita Dapatkan
Apapun agama yang kamu anut, mempraktikkan rasa syukur memungkinkan kita untuk memfokuskan pikiran kita pada hal-hal yang positif dari kehidupan kita daripada yang negatif.
Setiap pagi sebelum beranjak dari tempat tidur, kita bisa mengucapkan doa syukur singkat—untuk tempat tidur kita yang hangat yang memungkinkan kita tidur nyenyak, untuk secangkir kopi panas yang menunggu kita.
Juga untuk sinar matahari yang indah yang mengalir melalui jendela, dan kesempatan untuk hidup dan berkarya.
Kebiasaan ini akan mendorong kita untuk memulai hari dengan berfokus pada hal-hal positif, daripada memikirkan apa yang bisa lebih baik.
2. Buatlah Suatu Jurnal Syukur
Studi telah menunjukkan bahwa ketika kita mempraktikkan rasa syukur, ternyata hal ini membantu kita tidur lebih nyenyak, menurunkan rasa stres, dan meningkatkan hubungan kita dengan orang lain.
Studi lain menemukan bahwa membuat jurnal rasa syukur dapat menurunkan kadar materialisme pada orang dewasa muda dan bahkan mendorong mereka untuk menjadi lebih murah hati.
Menulis di jurnal rasa syukur telah menjadi kunci rutinitas pagi dari orang yang ingin berubah menjadi lebih baik. Orang ini secara singkat membuat daftar dari lima hal yang dia syukuri hari itu.
Menuliskan lima hal yang disyukuri menjadi cara yang ampuh guna membantu mengatasi perasaan tidak puas pada hari-hari yang sulit, karena pemiliknya bisa melihat ke belakang dan mengingat apa yang telah dia syukuri di masa lalu.
Baca Juga: 6 Daftar Wisata Lembang 2022, Semua Favorit dan Instagramable, Seru dan Mengedukasi
3. Berlatih Visualisasi Negatif
Kaum stoik kuno mempraktikkan teknik berpikir yang disebut visualisasi negatif, di mana mereka menghabiskan waktu singkat membayangkan bagaimana peristiwa positif dalam hidup dapat diambil.
Meskipun ini mungkin tampak tidak wajar bagi sebagian orang, ada baiknya menjaga sikap tetap fokus pada apa yang benar-benar kita syukuri tanpa meremehkannya.
Misalnya, jika kita frustrasi dengan tugas dimana kita harus terus-menerus menyiapkan camilan dan makanan untuk keluarga kita, kita bisa mempraktikkan teknik ini dengan membayangkan bagaimana perasaan kita jika kita tidak bisa atau tidak punya makanan yang cukup bagi keluarga kita.
Sayangnya, memang banyak keluarga yang tidak memiliki cukup makanan di seluruh dunia, jadi bersyukur atas kesempatan memberi keluarga kita makanan mengingatkan kita untuk bersyukur daripada frustrasi.
Amalan ini memungkinkan kita untuk mensyukuri apa yang kita miliki, memahami rasa jika kita kehilangansesuatu yang kita syukuri ini, dan maju dengan semangat bersyukur dengan melihat bahwa apa yang sudah kita miliki seringkali lebih dari cukup.
Meskipun persaingan masyarakat di luar sana akan memberitahu kita untuk meraih lebih banyak agar merasa sukses atau bahagia, kita dapat menahan perasaan ini dengan mempraktikkan rasa syukur.
Kita tidak akan pernah merasa sepenuhnya puas dengan pikiran yang menginginkan apa yang belum kita miliki, jadi putuskan siklus ketidakpuasan dan jalani hidup yang lebih tenang dengan mensyukuri apa yang sudah menjadi milik kita.***