INFOTEMANGGUNG.COM – Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu impian banyak orang terlebih bagi kaum perempuan. Namun tak jarang orang melakukan kesalahan saat diet sehingga hasil yang diperoleh menjadi kurang maksimal.
Diet yang sehat akan membawa dampak baik bagi kesehatan begitu pula sebaliknya apabila pola diet buruk maka dapat membawa efek buruk bagi kesehatan.
Diet yang buruk biasanya hanya mengejar penurunan berat badan yang signifikan tanpa memperdulikan efek jangka panjang dari pola diet yang dipilih tersebut.
Baca Juga: Inilah Cara Ampuh Mengatasi Jerawat, Tampil Pede di Setiap Momen!
Ciri dari pola diet yang buruk biasanya adalah adanya sinyal-sinyal dari tubuh seperti rambut rontok, diare parah, anoreksia, dan bagi perempuan dapat mempengaruhi siklus haid.
Untuk menjalankan diet yang sehat harus memperhatikan kondisi masing-masing orang, karena diet A yang memberikan hasil memuaskan untuk si A apabila digunakan oleh B belum tentu akan memberikan hasil yang sama. Sehingga saat melakukan diet jangan mencontoh pola diet orang secara keseluruhan.
Selain itu untuk mencapai keberhasilan dan hasil maksimal perlu menghindari beberapa kesalahan saat diet yang sering dilakukan.
Kesalahan ini dapat mempengaruhi keberhasial diet yang dilakukan karena diet yang berhasil membutuhkan konsistensi dan tanggung jawab, karena biasanya tubuh baru akan menyesuaikan pada bulan ke 3 sehingga harus sabar sampai diperoleh hasil yang sesuai keinginan.
Baca Juga: Mengenal Tanda Kucing Dehidrasi dan Cara Mengatasinya
Berikut ini adalah 5 kesalahan yang sering dilakukan saat diet yang dirangkum dari buku 'I Hate Diet':
1. Target yang tidak masuk akal
Terkadang orang menentukan target yang tidak masuk akal misalnya ingin turun berat badan 35 kg dalam 1 bulan. Target yang tidak masuk akal ini akan membuat diet menjadi kurang maksimal.
Apabila akhirnya target tersebut dapat tercapai biasanya kesalahan saat diet ini akan memberikan efek yang buruk bagi badan dan juga berat badan lebih cepat kembali naik bahkan melebihi berat badan sebelum diet.
2. Terlalu banyak berkaca dan menimbang
Saat menjalani diet tentunya akan penasaran dengan progres yang dicapai, namun apabila setiap hari berkaca dan menimbang hal ini justru akan membuat pikiran stress apabila ternyata setelah menimbang berat badan tidak turun atau saat berkaca tidak terlihat ada perbedaan yang signifikan pada tubuh.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Ketombe yang Praktis dan Mudah
Maka dari itu untuk menghindari kesalahan saat diet timbanglah berat badan setiap 3 bulan atau 1 bulan sekali untuk mengevaluasi kembali kebutuhan kalori harian.
3. Persepsi makan sedikit = lemak yang dibakar makin banyak
Saat ini masih banyak yang berpersepsi semakin dikit makan maka semakin banyak lemak yang dibakar. Padahal persepsi tersebut salah, hal ini justru berbahaya bagi kesehatan tubuh apabila pola diet yang seperti itu diterapkan dalam jangka waktu yang lama.
Kesalahan saat diet ini termasuk fatal serta dapat mempengaruhi kinerja hormon yang ada didalam tubuh selain itu apabila asupan makanan yang masuk kedalam tubuh terlalu sedikit dan jauh dari Basal Metabolic Rate (BMR) maka organ tubuh bisa saja tidak dapat melakukan fungsi vitalnya.
4. Loss control saat target tercapai
Tentunya menjadi suatu hal yang mengembirakan saat target yang kita tentukan telah tercapai. Namun bukan berarti menjadi loss control kembali ke pola hidup berantakan seperti sebelum diet kesalahan ini membuat diet tidak maksimal dan memungkinkan tubuh akan kembali ke berat badan awal sebelum diet
5. Terlalu fokus pada angka timbangan
Apabila dalam menjalankan diet hanya berfokus pada angka timbangan maka pikiran menjadi lebih mudah stress. Misal sudah diet 2 bulan, sudah atur asupan kalori, olahraga setiap hari tetapi pada saat menimbang ternyata hanya turun 1 kg atau kurang sehingga membuat kecewa dan tidak semangat lagi.
Baca Juga: Cara Memperbanyak Sperma dengan Resep Herbal dr. Zaidul Akbar, Dijamin Ampuh!
Padahal bisa saja meski berat badan hanya turun 1 kg tetapi ternyata yang turun adalah persen lemak tubuhnya sehingga lingkar paha lebih kecil, atau lingkar lengan lebih kecil.
Maka dari itu penting untuk mengevaluasi hasil diet bukan hanya dari angka timbangan tetapi juga dari lingkar lengan, leher, pinggang, paha, dan pinggul. Itulah 5 kesalahan saat diet yang harus dihindari agar hasil yang diperoleh lebih maksimal.***