Network
Meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan, meningkatkan kekuatan otot dan massa tulang dan meningkatkan daya tahan fisik.
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan
Jawaban:
Latihan aerobik, yoga, dan angkat beban.
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan
Jawaban:
a. Pilih beban yang sesuai (dumbbell, barbel, atau mesin latihan)
b. Pertahankan postur tubuh yang baik
c. Lakukan gerakan kontraksi otot lengan secara perlahan dan kendalikan pergerakan saat mengangkat dan menurunkan beban
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot
Jawaban:
Lakukan latihan berulang dengan intensitas rendah hingga sedang dengan olahraga yang membentuk massa otot
