Network
Bagi mereka yang bukan professional sebagai atlet, umumnya agak takut melakukan gerakan ini. Karena itu biasanya akan diawasi oleh guru atau pelatih agar bisa menghindari risiko cedera. Tentu saja tetap disarankan agar melakukan pemanasan lebih dulu.
Baca Juga: Penjabaran Soal Gerakan Senam Latihan Lenting Tengkuk Kepala Disebut? Ini Jawaban dan Ulasannya
Agar tidak salah melakukan gerakan guling belakang, simak langkah melakukannya secara aman:
- Badan dalam posisi berjongkok, kedua kaki dalam posisi rapat. Tumit agak sedikit terangkat. Kepala menunduk agar dagu bisa menempel di dada.
- Lalu doronglah bagan ke arah belakang dengan menolakkan kaki ke lantai.
- Saat berguling dan posisi punggung berada di atas matras, tekuk tangan di samping telinga.
- Pada saat ini kaki berada dalam posisi di atas, jadi angkat kaki dan ayunkan melewati kepala.
- Gunakan tangan untuk membantu sebagai tumpuan dan tolakan.
- Setelah selesai berguling, posisikan badan ke posisi berjongkok lagi seperti semula.
Baca Juga: Jawaban Soal Semua Gerakan Senam Lantai Bertujuan Untuk Melatih
Intinya adalah badan dibuat seperti roda, membuat kepala dekat dengan lutut dan dada. Hentakan awal dilakukan oleh kaki tapi segera dibantu oleh tangan begitu posisi badan sudah berbaring di atas matras. Dengan begitu bisa melancarkan badan berguling ke belakang.
Begitulah penjelasan untuk cara melakukan gerakan guling belakang yang kerap dilakukan pada senam lantai. Jika baru belajar, lakukanlah di bawah pengawasan orang yang memahami gerakan ini, agar bisa menghindari risiko terjadinya cedera.***
