Network
Sesudah mengetahui pemicunya, rencanakan untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat itu. Tetapkan tujuan untuk mengatasinya lakukan langkah-langkah spesifik tentang bagaimana mencapainya.
Langkah pertamanya, hilangkan apa pun yang akan mengingatkan kamu tentang kebiasaan burukmu. Bila kamu ingin berhenti merokok, singkirkan asbak dari meja.
Buat rencana matang untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Pastikan waktunya dan buat target dari waktu ke waktu tentang perubahan yang telah dilakukan.
3. Mengganti Kebiasaan Buruk dengan Kebiasaan Baik
Sebenarnya tidak mudah menghentikan kebiasaan apa saja, terutama jika itu membuatmu menghilangkan stres karena tubuh akan secara otomatis melakukan kebiasaan tersebut ketika kamu merasa stres.
Karena mengubah kebiasaan tidak bisa terjadi dalam semalam, jangan memaksakan diri untuk benar-benar menghentikan kebiasaan burukmu dalam hitungan hari. Mungkin dibutuhkankan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun
Semua tergantung seberapa besar niatmu untuk berubah, seberapa konsisten upaya yang dilakukan dan seberapa efektif staregi sebagai apa yang membuat kebiasaan ini bisa hilang.
4. Mengarahkan Perhatian ke Hal Lain dan Menulis Peringatan Positif
Saat kamu mau mulai lagi melakukan kebiasaan buruk, alihkan perhatian ke hal lain. Contoh jika mau menggigit kuku, segera ambil buku dan mulaia menulis.
Untuk membantu, tuliskan peringatan di memo yang ditempel di dinding dengan kata-kata positif untuk pengingat bagi Anda untuk tidak melakukannya lagi.
