Network
Cara Melakukan Stress Test
Setidaknya ada dua cara umum yang kerap digunakan untuk melakukan Stress Test, seperti yang dijelaskan berkut ini:
1. Cardio Respiratory Endurance
Daya tahan jantung dan paru-paru ini diukur dengan cara melakukan lari jauh. Jaraknya berbeda untuk pria dan wanita karena secara standar memang kemampuan umumnya berbeda.
Baca Juga: Cara Melakukan Daya Tahan Pernapasan, Kerja Jantung dan Paru Jadi Maksimal
Untuk pria akan diminta berlari menempuh jarak 1.000 meter. Sedangkan untuk wanita akan diminta menempuh jarak 800 meter. Setelah itu detak jantungnya akan diukur selama satu menit penuh untuk menghitung jumlah detak jantungnya.
2. VO2 Max (Volume Oxygen Maximum)
Tes seperti ini bisa dilakukan dengan cukup mudah yaitu dengan menempelkan dua jari di jalur arteri di leher bagian samping. Denyutnya akan dihitung untuk mengetahui jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
Standar umum orang yang jarang berolahraga biasanya sebesar 35-45 ml/kg/menit. Sedangkan orang yang rutin berolahraga bisa mencapai angka 45-50 ml/kg/menit. Makin tinggi angkanya maka makin bagus kondisi jantung dan paru-parunya.
Cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru ini sebenarnya juga bisa dilakukan sendiri di rumah. Misalnya dengan menggunakan treadmill dan stop watch untuk menghitung waktunya.
Baca Juga: Apa Persamaan dan Perbedaan Antara Jaringan Penyusun Jantung dan Hati? Simak Penjelasan Berikut Ini!
