Rangkuman Materi Senam Irama, Pelajari untuk Mengulas Pelajaran di Sekolah atau Persiapan Ulangan

Manfaat Senam Irama

Sama halnya dengan cabang olahraga lain, senam irama juga memiliki manfaat bagi diri sendiri maupun orang lain. Manfaat tersebut di antaranya:

1. Menjaga tubuh agar tetap bugar.
2. Membentuk tubuh menjadi tegap, ramping, luwes, dan berenergi.
3. Menstimulus orang lain untuk rajin melakukan olahraga.
4. Menunjukkan kemungkinan gerak tubuh melalui kombinasi gerakan yang ada di dalam senam.

Alat Senam Irama

Senam irama di dalam pelaksanaannya bisa menggunakan alat. Alat tersebut dapat berupa:

1. Bola (Ball)

Bola yang digunakan berdiameter 18-20 cm. Massanya yaitu 4000 gram dan berbahan karet atau plastik.

2. Pita (Ribbon)

Pita yang dipakai berbahan halus serupa kain satin sepanjang 5 meter (untuk atlet junior) dan 6 meter (untuk atlet senior). Kemudian, pita ini diikatkan pada tongkat yang terbuat dari kayu atau plastik yang panjangnya 35 cm dan diameternya 1 cm.

3. Tali (Rope)

Tali terbuat dari bahan yang halus dan nyaman, biasanya berbahan serat sintetis. Panjang tali disesuaikan dengan postur tubuh atlet.

4. Simpai (Hoop)

Simpai yang digunakan dalam senam irama berdiameter 51-90 cm dengan massa minimal 300 gram. Bahan simpai yaitu kayu atau plastik, warnanya natural atau disesuaikan kostum atlet.

Baca Juga: Dalam Pembelajaran Senam Lantai Seorang Siswa Akan Melakukan Gerakan Gabungan, Jawaban PJOK Kelas 9

Gerakan Dasar Senam Irama

Senam irama mempunyai beberapa gerakan dasar, antara lain:

1. Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan.
2. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan.
3. Kombinasi gerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan.
4. Kegiatan rangkaian gerak ke samping kiri, kanan dengan ayunan putara dua lengan.

Jenis-Jenis Senam Irama

Ada dua jenis senam irama, yakni individu dan kelompok. Rinciannya sebagai berikut:

1. Individu, dilakukan oleh satu individu atau satu orang atlet dengan menampilkan koreografi memakai alat atau tanpa alat.
2. Kelompok, dilakukan secara berkelompok yang menunjukkan koreografi dengan menggunakan salah satu alat yang ada di ketentuan senam irama.

Itulah tadi ulasan mengenai rangkuman materi senam irama yang dapat digunakan oleh peserta didik untuk belajar. Pembahasan di atas bisa ditambahkan berdasarkan materi yang sudah peserta didik dapatkan saat pembelajaran.***