Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting. Gaya ini merupakan salah satu teknik dalam olahraga atletik lompat jauh.
Untuk melakukan lompat jauh, atlit harus melakukan beberapa tahapan, yaitu awalan lari, kemudian lepas landas, posisi melayang, dan akhirnya mendarat. Dalam olahraga lompat jauh terdapat beberapa gaya, salah satunya adalah gaya melenting.
Berikut ini adalah tahapan melakukan gaya melenting sesuai dengan langkah yang benar:
1. Teknik Awalan
Tahapan pertama ini dilakukan dengan cara berdiri sekitar 30 hingga 40 meter dari papan tolakan. Kemudian berlari dengan kecepatan yang secara bertahap makin cepat.
2. Gaya Tolakan
Ada beberapa langkah yang harus dilakukan saat melakukan tolakan pada papan, yaitu:
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Essay Halaman 66, Begini Penjelasannya
- Menghentakkan tumpuan kaki dengan menggunakan ujung telapak kaki sekuat mungkin ke papan tolakan.
- Sambil menghentakkan tumpuan kaki, lutut dalam posisi sedikit ditekuk dan kaki mengayun ke depan.
- Untuk menjaga keseimbangan maka kedua tangan diayunkan ke depan juga.
- Arahkan pandangan ke arah tempat pendaratan.
Pada saat melakukan tolakan, kaki yang menjadi tumpuan untuk dihentakkan biasanya menggunakan kaki yang paling kuat. Para atlet terbiasa menggunakan kaki yang menurutnya bisa menjadi tumpuan untuk menghentak.
3. Melayang di Udara
Setelah bertolak dari papan tolakan, seluruh tubuh akan berada dalam posisi melayang. Pada posisi ini kedua lengan diarahkan ke atas. Sementara itu posisi kedua kaki ditekuk ke arah belakang.
4. Teknik Pendaratan
Karena sudah persiapan untuk melakukan pendaratan, kedua kaki harus diluruskan ke arah depan dengan posisi rapat. Posisi lutut sedikit ditekuk sambil mengarahkan telapak kaki pada posisi pendaratan.
