Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Mampu mengatur perasaan untuk mencapai tujuan belajar dan pengembangan dirinya adalah bagian dari …
Pertanyaan tersebut merupakan bagian dari cerita reflektif Modul 5 yang membahas tentang kemampuan mengatur perasaan untuk mencapai tujuan belajar dan pengembangan diri.
Pertanyaan:
Mampu mengatur perasaan untuk mencapai tujuan belajar dan pengembangan dirinya adalah bagian dari …
Jawaban:
Regulasi emosi.
Penjelasan:
Regulasi emosi adalah kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk mengelola emosinya. Dalam hal menilai, mengatasi, serta mengungkapkan emosi yang dirasakannya secara tepat. Sesuai dengan kebutuhan dan untuk menjaga keseimbangan emosionalnya.
Terdapat dua tipe regulasi emosi, yaitu:
- Eksplisit. Dilakukan secara sadar untuk mengelola emosi yang dirasakan untuk mengendalikan situasi dan emosinya sendiri.
- Implisit. Dilakukan tanpa sadar dengan tujuan untuk mengalihkan emosi yang dirasakan.
Ada empat langkah yang dapat digunakan untuk melakukan regulasi emosi (menurut James J. Gross-1998), yaitu:
- Situasi. Tahapan saat menerima kondisi ekternal, misalnya kritik atau kondisi tertentu.
- Perhatian. Tahapan di mana kita memutuskan memberikan perhatian pada situasi yang dihadapi.
- Penilaian. Tahapan menilai apakah emosi yang dirasakan tersebut positif atau negative.
- Tanggapan. Di sinilah orang memberikan tanggapan baik secara fisik atau emosional.
Baca Juga: Menjawab Soal Tujuan dari Pengembangan Diri dan Gerak adalah? Lengkap dengan Penjelasannya
