Network
Menjaga tubuh terhidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air per hari dapat membantu mencegah kristalisasi asam urat dalam sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat.
3. Makanan Antiinflamasi: Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Makanan yang kaya antioksidan dan antiinflamasi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang sering terjadi selama serangan asam urat.
Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet kita secara teratur dapat membantu mengurangi gejala asam urat dan meningkatkan kesehatan sendi kita secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung. yang Mengatur Kadar Kolesterol Kita
4. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Mengurangi Beban pada Sendi
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dan memperburuk gejalanya. Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah serangan asam urat yang lebih sering.
5. Olahraga Ringan: Mempertahankan Fleksibilitas dan Kesehatan Sendi
Olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga dapat membantu mempertahankan fleksibilitas dan kekuatan sendi serta mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan sirkulasi darah, yang semuanya bermanfaat bagi penderita asam urat.
6. Menghindari Konsumsi Alkohol: Meminimalkan Risiko Serangan
