Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Saat sedang diet, maka pemilihan asupan makanan harus diperhatikan dengan baik. Salah satu makanan yang harus diseleksi adalah buah. Ternyata, ada beberapa buah untuk diet yang jika dikonsumsi akan sangat bermanfaat.
Sebenarnya secara keseluruhan, buah memang baik untuk proses diet. Namun jika dibedah lagi, maka ada beberapa buah yang paling direkomendasikan. Inilah lima buah yang paling pas untuk dikonsumsi saat sedang diet:
1. Alpukat
Pertama, ada buah alpukat yang memang terkenal dengan kandungan lemak baiknya. Alpukat ini juga memiliki kandungan glukosa rendah sehingga cocok untuk diet ketogenik. Buah ini juga bisa memberi efek kenyang lebih lama.
Baca Juga: 3 Pilihan Menu Diet Anak Kos Paling Simpel dan Tidak Mengurangi Nilai Gizi
Jika ingin mengonsumsi alpukat, maka bisa dengan cara memakan langsung. Namun jika bosan dengan cara ini, maka bisa dijadikan jus atau smoothie. Menambahkan alpukat ke dalam sandwich juga bisa dijadikan pilihan.
2. Apel
Lalu buah kedua yang juga masuk jajaran rekomendasi adalah apel. Buah yang satu ini memiliki kandungan air tinggi dan serat. Jadi jika dikonsumsi secara rutin, apel bisa menjaga kadar gula dalam tubuh menjadi lebih stabil.
Selain itu, apel juga memiliki kandungan quercetin yang cocok untuk melawan kanker dan menjaga fungsi jantung. Proses konsumsi apel ini bisa dimakan secara langsung atau dijadikan minuman seperti jus.
3. Beri
Buah untuk diet ketiga yang pas untuk dikonsumsi adalah beri. Kandungan yang ada dalam buah ini bisa mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan menurunkan peradangan. Jadi buah ini cocok untuk orang yang kelebihan berat badan.
Beri sendiri bukan buah yang umum dikonsumsi masyarakat. Buah ini bisa dicampur dengan yogurt atau smoothie. Namun jika ingin yang lebih simple, beri ini juga bisa dimakan langsung sebagai pengganti camilan.
Baca Juga: 3 Tips Diet Ala Jihyo Twice yang Bisa Membuatmu Mendapatkan Bentuk Tubuh Ala Seleb Korea!
4. Lemon
Lemon juga menjadi buah yang pas untuk dikonsumsi. Ada kandungan vitamin C dan serat yang tinggi pada lemon sehingga cocok untuk diet. Pada dasarnya, lemon juga rendah kalori dan tidak akan membuat tubuh lebih gemuk.
Agar bisa masuk ke tubuh dengan lebih mudah, maka lemon bisa ditambahkan dalam teh. Namun jika ingin kandungannya lebih maksimal, maka ubah lemon menjadi jus tanpa tambahan rasa manis berlebih.
5. Pisang
Terakhir, ada buah pisang yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Pisang ini juga cocok untuk menahan rasa lapar. Jadi pisang bisa dipakai untuk camilan sambil menunggu waktu makan di waktu selanjutnya.
Selain itu, pisang ini juga rendah natrium dan bebas lemak. Jadi selama proses konsumsinya, pisang cocok untuk mengatur berat badan. Langsung saja konsumsi pisang atau ubah menjadi tambahan smoothie.
Demikianlah daftar buah untuk diet yang bisa dikonsumsi. Masing-masing buah sudah memiliki kandungan kompleksnya tersendiri. Jadi tidak ada salahnya untuk mengonsumsi semua buah ini dalam waktu tertentu.***
