Network
Sebelum melakukan aktivitas di luar, periksa terlebih dahulu kualitas udara. Terdapat banyak aplikasi dan situs web yang memberikan informasi tentang tingkat polusi udara dan kondisi cuaca.
Jika indeks polusi tinggi atau ada peringatan cuaca ekstrem, sebaiknya berpikir ulang untuk berolahraga di luar.
Tingkat polusi udara dapat berbeda dari satu wilayah ke wilayah lain. Saat polusi udara mencapai tingkat yang tinggi, sebaiknya hindari olahraga intensif di luar ruangan.
Pilihan aktivitas yang lebih ringan seperti berjalan santai mungkin lebih aman untuk dilakukan.
Ketika kondisi udara tidak ideal, pilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Biasanya, pagi hari memiliki kualitas udara yang lebih baik daripada siang atau sore hari.
Baca Juga: Hindari 5 Kombinasi Makanan yang Berbahaya agar Tetap Sehat!
Jika cuaca buruk, tunggu hingga situasinya membaik sebelum memulai aktivitas fisik.
Harap gunakan masker yang dapat menyaring partikel udara dan melindungi saluran pernapasan dari polutan. Pilih pakaian sesuai cuaca dan pastikan untuk tetap terhidrasi.
Pemilihan pakaian sesuai cuaca juga penting, dan jangan lupa menjaga hidrasi tubuh dengan baik.
