Network
Latihan seperti ini dapat membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan.
Teknik membumi melibatkan pemfokusan pada indera dan lingkungan Anda.
Sebagai contoh, Anda dapat berfokus pada rasa kaki Anda di tanah, suara burung di dekat Anda, atau aroma bunga segar.
Melakukan hal ini dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan momen saat ini dan mengurangi perasaan panik.
Mindfulness melibatkan fokus pada momen saat ini dan menerima pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi.
Berlatih mindfulness dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran diri dan dengan demikian mengurangi kecemasan Anda.
Mencari Bantuan Profesional untuk Serangan Panik Terkait Trauma
Jika Anda berjuang melawan serangan panik terkait trauma, sangat penting untuk mencari bantuan profesional.
Anda tidak perlu menghadapi tantangan kesehatan mental sendirian.
Anda dapat mencari bantuan dari seorang profesional yang berkualifikasi.
