Network
Kafein terdapat dalam minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, sedangkan nikotin terdapat dalam rokok.
Kedua zat tersebut dapat meningkatkan tingkat kejagaan dan menghambat proses tidur.
Pilihlah minuman herbal yang menenangkan seperti teh chamomile atau teh peppermint sebagai pengganti.
4. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Mengadopsi rutinitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran Anda mempersiapkan diri untuk tidur.
Cobalah melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik santai, atau meditasi.
Hindari penggunaan gadget atau menonton acara yang menegangkan sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.
Baca Juga: Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat: Tips untuk Mencapai Berat Badan Ideal
Dengan menerapkan tips supaya cepat tidur di atas, Anda akan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasakan manfaat dari tidur yang cukup.
Jangan lupa untuk menjaga konsistensi dan kesabaran saat mencoba metode ini, karena setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda.
