Network
Baca Juga: Kota Ketiga Terbesar di Indonesia adalah Dimana?
Rutinitas ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga tubuh akan lebih mudah merasakan kelelahan dan tertidur saat waktu tidur tiba.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk memastikan tidur yang berkualitas.
Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Matikan lampu-lampu terang, gunakan tirai yang tebal untuk menghalangi cahaya masuk, dan gunakan earplug atau alat bantu tidur lainnya jika ada suara bising yang mengganggu.
Selain itu, pastikan kasur dan bantal yang Anda gunakan mendukung kenyamanan tubuh sehingga dapat membantu Anda cepat tertidur.
3. Hindari Konsumsi Stimulan
Penting untuk menghindari konsumsi stimulan seperti kafein atau nikotin beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sariawan dengan Cepat: Berikut Tips dan Pengobatannya
