Network
1. Makan Satu Kali Sehari
Diet ala Jihyo Twice yang pertama ialah makan hanya satu kali dalam sehari. Gadis kelahiran 1997 ini mengungkapkan bahwa ia sering melewatkan atau skip sarapan dan makan siang lho.
Biasanya Jihyo hanya makan sekitar pukul 5 hingga 6 sore. Selama dirinya makan, Jihyo mengungkapkan tidak memiliki pantangan apapun. Bahkan dirinya bisa mengkonsumsi makanan cepat saji seperti ramen.
Jihyo juga tidak memberi keterangan yang pasti berapa asupan kalori yang ia tambah saat sekali makan. Dengan pernyataan ini, Jihyo diketahui mencoba untuk mengurangi atau menurunkan frekuensi asupan kalorinya.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki ketahanan tubuh seperti Jihyo. Oleh sebab itu, kita bisa mengambil contoh ini dan menerapkannya tanpa harus makan satu kali dalam sehari.
Dalam sebuah penelitian yang diabadikan dalam jurnal Nutrient, sebenarnya makan dua hinga tiga kali dalam sehari justru lebih menyehatkan saat sedang diet.
Namun, kamu harus membatasi jumlah serta menyetarakan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuhmu dengan beragam aktivitas yang kamu lakukan.
2. Tidak Ngemil di Waktu Malam
Tips yang kedua ialah Jihyo pantang sekali untuk ngemil atau menyantap sesuatu di malam hari. Tips yang satu ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang sedang melakukan program diet sehat.
Selain itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa ngemil atau memakan sesuatu di malam hari dapat meningkatkan resiko kegemukan, kelebihan glukosa atau resistensi insulin pada tubuh, hipertensi, hingga kenaikan kadar kolesterol.
