Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Memiliki rambut yang sehat dan kuat merupakan impian semua orang.
Rambut yang sehat dan kuat tidak bisa didapatkan secara instan melainkan harus diusahakan dengan beberapa langkah yang dilakukan setiap hari.
Artikel ini akan membahas tentang 8 tips ampuh untuk memiliki rambut yang sehat dan kuat seperti para bintang iklan shampoo.
Baca Juga: Ketahui Masker Penumbuh Rambut Ini Untuk Mengatasi Masalah Kebotakan Rambut
#1 Perhatikan Penggunaan Shampo
Menjaga kebersihan rambut itu penting. Tetapi sebagian besar sampo menggunakan bahan yang menghilangkan minyak alami rambut Anda untuk mengurangi sifat berminyak dan menghilangkan kotoran.
Kecuali jika rambut Anda sangat berminyak, Anda mungkin dapat mengurangi keramas dengan sampo dua hingga tiga kali seminggu daripada setiap hari. Mencuci rambut terlalu sering dapat membuatnya kering dan mungkin melemahkan batang rambut.
#2 Cobalah Masker Kuning Telur
Kuning telur mengandung protein yang sama yang membentuk folikel rambut yang kuat. Kandungan Peptida dalam kuning telur dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut.
Kuning telur juga mengandung beberapa nutrisi penting yang telah dikaitkan dengan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut, termasuk vitamin A dan D, biotin, dan folat.
Anda bisa membuat masker kuning telur sendiri dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Gunakan 3 kuning telur dan 3–4 sdm dan minyak kelapa.
- Campurkan kedua bahan tersebut secara merata.
- Setelah tercampur rata, oleskan ke kulit kepala dan akar rambut Anda.
- Letakkan topi mandi di atas kepala Anda setelah campuran dioleskan.
- Biarkan di atas kepala Anda selama 10–15 menit.
- Bilas dengan air dingin.
#3 Gunakan Lidah Buaya Pada Rambut dan Kulit Kepala Anda
Lidah buaya memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat, termasuk sel-sel di rambut Anda.
Selain itu, lidah buaya juga mengandung vitamin B-12 dan asam folat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.
Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Cara Menghilangkan Ketombe Kering yang Membandel
#4 Minimalkan Penggunaan Alat Penata Rambut
Pengering rambut, pelurus rambut, pengeriting panas, dan alat penata rambut panas lainnya dapat merusak rambut Anda, terutama jika rambut Anda halus, kering, atau mudah patah.
Terlalu banyak panas dapat melemahkan rambut Anda, menghasilkan helai rambut yang rusak atau kusut.
Setel alat pengering Anda dan alat penataan rambut berpemanas lainnya ke setelan panas yang lebih rendah untuk mengurangi kemungkinan kerusakan rambut.
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan produk pelindung panas pada rambut Anda untuk meminimalkan kerusakan rambut.
#5 Tingkatkan Asupan Vitamin
Seperti bagian tubuh lainnya, rambut membutuhkan vitamin dan mineral khusus agar sehat dan kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Vitamin dan mineral yang paling penting untuk pertumbuhan rambut adalah:
- Vitamin A: ditemukan dalam ubi jalar, wortel, labu, bayam, susu, telur, dan yogurt
- Vitamin B, terutama biotin: ditemukan dalam kuning telur, hati, salmon, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta produk susu
- Vitamin C: sumber yang baik termasuk buah jeruk, stroberi, dan paprika
- Vitamin D: ditemukan pada ikan berlemak, kuning telur, susu dan jus jeruk
- Vitamin E: sumber yang baik termasuk biji bunga matahari, almond, bayam, dan alpukat
- Zat besi: ditemukan dalam tiram, kerang, telur, daging merah, lentil, dan bayam
- Seng: sumber yang baik antara lain tiram, daging sapi, biji labu, dan lentil
Jika sulit mendapatkan nutrisi yang diperlukan dari makanan, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin dan mineral ini.
#6 Tingkatkan Konsumsi Protein Anda
Mendapatkan cukup protein dari makanan Anda penting untuk pertumbuhan rambut, karena folikel rambut sebagian besar terdiri dari protein.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan protein dalam makanan dapat menyebabkan penipisan rambut dan kerontokan rambut.
Makanan kaya protein yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut meliputi:
- Telur.
- ikan, seperti mackerel dan salmon.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Daging tanpa lemak.
- Bayam dan kangkung.
- Kacang-kacangan dan polong-polongan.
#7 Pijat Kulit Kepala Anda
Meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kondisi kulit kepala Anda dan juga meningkatkan aliran darah ke folikel rambut.
Pijatan kulit kepala selama 4 menit setiap hari mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan ketebalan dan kekuatan rambut seiring waktu.
Anda dapat memijat kulit kepala Anda sendiri dengan memberikan tekanan dalam gerakan melingkar dengan ujung jari Anda selama beberapa menit.
Anda bisa melakukan ini pada rambut kering atau saat rambut Anda basah, sesaat sebelum Anda mengoleskan sampo.
Baca Juga: Ketahui Resep Masker Wajah Dari Daun Ini Untuk Kulit Wajah yang Lebih Sehat
#8 Bilas Rambut Dengan Air Dingin
Mencuci rambut dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kerusakan panas pada rambut Anda, baik di akar maupun di kutikula.
Uap di kamar mandi dapat membuka kutikula pada rambut Anda yang dapat menyebabkan rambut menjadi kering, kusut, dan mudah patah.
Itulah 8 tips ampuh untuk membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat dan kuat agar tidak mudah rontok. Semoga bermanfaat!***
