Network
Untuk mengatasinya dapat dengan melakukan diet dan olahraga secara teratur. Biasakan olahraga kurang lebih 3,5 jam setiap minggunya atau setengah jam setiap hari seperti jogging, lari kecil dan sejenisnya.
Baca Juga: Pilihan Jurusan Jika Ingin Kuliah di Lingkup Kesehatan? Baca agar Tidak Salah Jurusan
Cukup lakukan olahraga ringan saja karena olahraga yang berlebihan seperti yang dilakukan seorang atlet justru akan menimbulkan stress fisik yang justru akan mempengaruhi hormon dan justru memperburuk kualitas sperma.
3. Batasi Asupan Kafein dan Alkohol
Tahukah anda jika kopi juga dapat mengurangi kualitas sperma?
Di era milenial seperti saat ini tidak dapat terlepas dari budaya minum kopi. Bahkan dapat dikatakan minum kopi menjadi salah satu bagian dari gaya hidup.
Berdasarkan hasil penelitian menyebutkan minum kopi lebih dari dua cangkir tiap harinya dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Bukan hanya kopi, minuman lain yang mengandung kafein seperi teh juga berpengaruh pada kualitas sperma. Untuk itu, meskipun tidak bisa terlepas dari budaya minum kopi namun sebaiknya batasi dalam mengkonsumsinya.
Selain kafein, alkohol juga berpengaruh dalam mempengaruhi kualitas sperma. Mengkonsumsi alkohol bisa menekan produksi hormon pada otak sehingga berpengaruh juga pada kesuburan.
4. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Memperbanyak makan buah dan sayur dapat mempengaruhi kualitas sperma. Adapun buah dan sayur seperti, Tomat, Semangka, Buah naga, Kiwi, kecambah dan makanan lain yang mengandung vitamin dan antioksidan.
