Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Sakit leher yang tiba-tiba menyerang sering mengganggu kegiatan sehari-hari bahkan bisa menimbulkan masalah yang lebih serius.
Untuk itu diperlukan cara mudah mengatasi sakit leher supaya kegiatan dapat berjalan kembali dengan lancar.
Baca Juga: Aturan Baru Seragam Sekolah dari Kemendikbud, Ini Atribut Wajib Siswa yang Harus Digunakan
Selain dengan pergi ke profesional ternyata sakit leher juga bisa diatasi sendiri.
Berikut 5 cara mudah mengatasi sakit pada leher yang tiba-tiba muncul.
1. Berhenti Melakukan Aktivitas Berat
Cara pertama adalah dengan mengistirahatkan diri dengan menghindari aktivitas berat.
Hal ini biasanya sudah bisa mengatasi sakit leher jika belum terlalu parah.
Dengan beristirahat maka otot-otot leher akan punya waktu untuk melakukan regenerasi sehingga sakit leher perlahan hilang.
2. Kompres dengan Air Dingin dan Panas
Cara selanjutnya adalah dengan mengompres bagian leher yang sakit menggunakan air dingin atau panas.
Pertama kompres area yang sakit menggunakan handuk bersih yang berisi es batu. Isi es batunya lagi jika sudah tidak terasa dingin.
Setelah tiga hari kini saatnya mengompres dengan air panas. Caranya dengan menempelkan botol berisi air panas di bagian yang sakit.
Jangan lupa untuk melapisi bagian luar botol dengan kain.
3. Melakukan Senam Leher
Berikutnya sakit leher juga dapat diatasi dengan melakukan gerakan peregangan seperti saat senam.
Lakukan gerakan sederhana seperti memiringkan kepala dan leher ke samping, atas, atau bawah.
Baca Juga: Contoh Teks Eksposisi tentang Kesehatan Tubuh Manusia, Bisa Jadi Referensi Belajar
Coba juga variasi gerakan lain seperti memutar leher.
Setelah otot leher rileks biasanya rasa sakit akan berangsur-angsur hilang.
4. Memijat Leher dengan Benar
Jika gerakan peregangan sederhana masih kurang efektif mengatasi rasa sakit leher maka cobalah memijatnya.
Jika tidak bisa melakukan pemijatan sendiri maka cobalah untuk meminta tolong pada ahlinya.
Pastikan untuk memijat dengan benar karena jika ada kesalahan bisa saja malah memperparah kondisi leher.
5. Menggunakan Bantal Khusus
Cara berikutnya yang dapat dicoba adalah memakai bantal khusus untuk tidur.
Pilihlah bantal yang tidak terlalu keras atau tinggi sehingga nyaman untuk digunakan.
Jika masih bingung memilih bantal coba saja menggunakan bantal dengan bahan memory foam.
Bantal yang dibuat dengan bahan ini bisa menyesuaikan posisi tidur dan bentuk kepala dari penggunanya.
Itulah 5 cara mudah mengatasi sakit leher yang sering muncul di sela-sela aktivitas.
Selain menerapkan cara di atas, tindakan pencegahan juga perlu dilakukan.
Sebaiknya lakukan pemanasan setelah bangun tidur khususnya pada bagian leher sebelum memulai aktivitas.
Baca Juga: 7 Aplikasi Kasir Terbaik untuk Android, Catat Transaksi Lebih Cepat Langsung Jadi Laporan Penjualan
Jika sakit leher sudah berhasil diatasi atau dihindari maka aktivitas dapat dilanjutkan kembali dengan nyaman.***
